Многие косметические средства обладают солнцезащитным эффектом.
Солнце – один из главных факторов преждевременного старения: оно заставляет меланоциты – клетки, вырабатывающие меланин, – быстрее выделять пигмент, а также изменяет структуру кожи и ведет к появлению морщин. Кроме того, ультрафиолетовые лучи наносят вред клеткам и приводят к раку кожи.
Вот несколько советов, следуя которым, можно продлить молодость кожи:
1) используйте солнцезащитный крем летом и не только, если проводите на солнце более часа;
2) пейте пару литров воды в день, чтобы кожа получала необходимую дозу увлажнения;
3) избегайте соленой и острой пищи: она сушит кожу;
4) старайтесь поменьше хмуриться и морщить лоб, люди, которые часто злятся, стареют быстрее;
5) умывайтесь обычной водой, особенно перед сном;
6) высыпайтесь.
Большинство моделей стараются спать перед показами по 9–10 часов, чтобы их кожа выглядела более гладкой, сияющей и здоровой. Медицинские исследования показывают, что сон – первое средство против старения. Когда мы спим, выделяется мелатонин, гормон, необходимый организму для нормального функционирования. Его вырабатывает шишковидная железа из серотонина, он участвует в регуляции режимов сна и бодрствования. Этот гормон продлевает жизнь благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также обладает следующими благотворными эффектами:
• повышает иммунитет;
• защищает от рака;
• способствует естественной выработке инсулина;
• замедляет развитие болезни Альцгеймера;
• предупреждает остеопороз;
• борется с проблемами сердечно-сосудистой системы.
Благодаря этому мелатонин является важным союзником молодости кожи.
Однако начиная с 30 лет выработка мелатонина замедляется. Это можно компенсировать следующим образом:
• питаться сбалансированно, употреблять больше кальция;
• не проводить на солнце слишком много времени;
• высыпаться;
• избегать стресса, алкоголя, сигарет и кофеина: они ухудшают сон и, следовательно, мешают организму вырабатывать серотонин в достаточном количестве.
Сейчас перед экспертами стоит вопрос: можно ли замедлить процесс старения, искусственно стимулируя выработку мелатонина, – это показало бы, что секрет долголетия заключен прямо в нашем собственном теле.
Правильный сон: советы Японской ассоциации неврологического здоровья
• Не заниматься перед сном ничем, что способно вывести из эмоционального равновесия: не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером, не пользоваться гаджетами в течение трех часов перед сном.
• Не употреблять продуктов, содержащих кофеин, в течение как минимум 10 часов перед сном.