Будучи опорной привычкой, физкультура тянет за собой сопутствующие здоровые привычки. Я знаю, что если я побегаю с утра, то заодно и позанимаюсь йогой, повишу вверх ногами в гравитационных ботинках (кстати, это очень здорово), съем полезный завтрак и приму душ перед работой.
Физические упражнения помогают заботиться о себе, правильно питаться и соблюдать гигиену и в целом очень благотворно влияют на здоровье, поскольку улучшают вашу физическую форму.
Третья ключевая опорная привычка – начало рабочего дня. Да-да, просто выйти из дома и войти в офис – крайне важная составляющая процесса. Несмотря на очевидность этого утверждения, давайте посмотрим, почему просто прийти на работу – такая эффективная стратегия.
Что вы делаете, когда приходите на работу? Полагаю, начинаете работать. С другой стороны, чем вы занимаетесь, когда остаетесь дома? Это может быть что угодно, помимо работы.
Размышляя, как сделать начало рабочего дня опорной привычкой, подумайте и о сопутствующих, которые будут естественно из нее вытекать, – это могут быть ответы на электронную почту, посещение совещаний, завершение крупного проекта и все остальное. Откладывая приход в офис, вы также откладываете или отбрасываете все важнейшие сопутствующие привычки, которые последовали бы за ним.
Вам нужна завязка для интересной истории или петля, поворачивающая тяжелую дверь, – в общем, подойдет любая метафора, где одно ключевое действие ведет ко многим другим, и очень важным. Успешное применение нескольких ключевых привычек каждый день окажет огромный эффект на все остальные задачи, которые станут доступными после этого.
Если вы корили себя за пренебрежение какими-то важными делами, возможно, подходящая опорная привычка и обеспечит разницу между успехом и неудачей.
Теперь, когда я описал три опорных действия (просыпаться рано с планом на день, тренироваться и приступать к работе), давайте обсудим самые здоровые и продуктивные привычки, которые широко применяют и высокоэффективные люди, и те, кто привык рано вставать. Мы еще обсудим стратегии, позволяющие повысить производительность, в главе 8, а пока – вот привычки, которые создают основу для очень результативного дня.
Для своего подкаста я взял десятки интервью у очень успешных людей, среди которых были Дин Карнасис[7], Дэвид Аллен, Боб Проктор[8], Рич Ролл[9] и многие другие – и спросил у каждого об их самых эффективных повседневных привычках. И одни и те же привычки упоминались раз за разом почти в каждой беседе. Высокопродуктивные люди не теряют время зря, и, если привычка становится их приоритетом, это значит, что благодаря ей можно получить феноменальный возврат на вложения.