Целенаправленные, здоровые и продуктивные привычки, приведенные в соответствие с главными целями и последовательно выполняемые ранним утром, создают необходимую основу, которая позволяет победить ваш день еще до завтрака.
4. Обеспечьте себе заряд энергии
Главная цель моего утреннего распорядка – обеспечить себе заряд бодрости на день. У меня есть много методов, которые позволяют добиться этой цели, – например, выпить литр воды и двойной эспрессо, заняться физическими упражнениями и выпить большой зеленый смузи на завтрак.
Когда я стал уделять внимание способам взбодриться, это повлияло на мою продуктивность сильнее, чем любая другая отдельно взятая стратегия. Больше энергии – значит, больше продуктивности, а больше продуктивности – значит, больше достигнутых целей.
5. Составьте утренний распорядок по примеру успешных людей
Как мы говорили в предыдущей главе, существуют здоровые и продуктивные привычки, которые используют многие успешные люди. Вот два примера утреннего распорядка дня, которые могут стать основой для вашего варианта, – один из них мой.
Пример № 1: Дин Карнасис, всемирно известный бегун-ультрамарафонец
1. Проснуться в 3.30 утра.
2. Пробежать марафон.
3. Позавтракать с детьми.
4. Отвезти детей в школу.
И это не шутка. В идеальный день Дин просыпается и пробегает марафон.
Я считаю, это лучший пример того, как можно победить свой день еще до завтрака.
Пример № 2: Я, довольно обычный мужчина
1. Проснуться в 5.00 утра.
2. Принять витамины.
3. Одеться в спортивную форму.
4. Начать пить 1 л воды.
5. Покормить собаку Бенни и погулять с ним.
6. Открыть жалюзи в доме, чтобы впустить солнце.
7. Просмотреть расписание на приложении для управления проектами.
8. «Сделать срочные вещи»: проверить банковские счета, «Ноль во входящих» и статистику на моем веб-сайте.
9. Помедитировать 10 минут.
10. Выпить двойной эспрессо.
11. Почитать 20 минут.
12. Сделать большой зеленый смузи.
13. Посвятить целевые блоки времени по 30–60 минут запланированным занятиями (например, чтению, физическим упражнениям и т. п.).
14. Принять душ.
15. Одеться для работы.
16. Начать работу с самого важного проекта дня (около 9.00 утра).
Примите во внимание длину этого списка и важность деталей. Я рекомендую сделать его еще длиннее и добавить еще больше подробностей – это поможет начать. Со временем вы сможете поменять его на менее интенсивный, упростить и получить еще более впечатляющее результаты.
Еще мой список не привязан ко времени. Я перехожу от одного пункта к другому в указанном порядке, но поскольку я работаю на себя, то у меня гибкий график. Если ваш график требует строгих временных границ, назначьте срок для каждого действия.