Чакры. Полная энциклопедия для начинающих (Джудит) - страница 151

Способность образа встать на место отличает его от бесконечного числа других возможных образов. С помощью медитации, визуализации и тренировок мы можем развить нашу способность замечать едва уловимое различие между информацией, которую мы ищем, и другими бесчисленными возможными ответами.

Это упражнение для укрепления и фокусирования наших физических глаз. Оно улучшает зрение, помогает при чрезмерном напряжении глаз и усталости от постоянной бумажной работы или чтения.

Сядьте в позу для медитации, спину держите прямо. Закройте глаза и погрузите их во тьму. Сосредоточьте свое внимание на точке между глаз в центре головы. Почувствуйте, как там темно, и наслаждайтесь этим тихим покоем.

Когда вы сконцентрировались, откройте глаза и пристально смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, медленно поднимите взгляд, закатывая глаза как можно выше. Затем опустите взгляд как можно ниже, опять-таки не двигая головой. Опять вверх, опять вниз, затем опять в центр. Закройте глаза, вернувшись в темноту.

Опять откройте глаза и смотрите прямо. Повторяйте движения таким же образом, но двигайте глаза из угла в угол, сначала из верхнего правого в нижний левый два раза, потом из верхнего левого в правый нижний два раза. Вернитесь в темноту.

Повторите снова, слева направо два раза и справа налево два раза. Вернитесь в темноту.

И последний раз делайте полукруги – сначала верхний полукруг, потом нижний полукруг; а потом вращайте глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Старайтесь делать настолько большие круги, насколько это возможно.

Закройте глаза. Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Когда они достаточно нагрелись, прислоните их к векам, и пусть ваши глаза наслаждаются теплотой и темнотой (рис. 7.3). Когда тепло пройдет, медленно потрите веки руками, помассируйте лоб и лицо. Далее вы можете углубиться в медитацию или вернуться во внешний мир.

Это простая визуализация для лечения и очищения чакр, а также для развития способности внутреннего глаза создавать и воспринимать цвета.

Начните в позе для медитации, лучше всего сидя. Укоренитесь и сфокусируйте вашу энергию.

Когда вы достаточно укоренились, представьте яркий диск белого света, который парит прямо над вашей головой. Из него вы можете извлечь любой цвет.

Рис. 7.3

Закрывание глаз руками

Путь первым цветом будет красный. Проведите его через верхнюю чакру, вниз через весь позвоночник, и наполните первую чакру ярким красным цветом. Удерживайте этот цвет в первой чакре некоторое время. Обратите внимание, как ваше тело реагирует на этот цвет. Нравится ли он ему? Чувствует ли оно себя некомфортно или, наоборот, наполняется энергией?