В пьесе Лопе де Веги «Собака на сене» главный герой, Теодоро, поет такой романс:
Сталь подчиняется покорно:
Ее расплющивает молот,
Ее из пламенного горна
Бросают в леденящий холод.
И в этой пытке,
И в этой пытке,
И в этой пытке многократной
Рождается клинок булатный.
(Перевод Михаила Донского)
О чем здесь речь, если не о стрессе, который выковывает твердость характера и устойчивость к жизненным встряскам?
Весь вопрос в том, как воспринимать стресс. Конечно, сейчас вам трудно себе представить, что стресс можно встречать не в штыки и не со слезами, а твердо и спокойно, но это так, это возможно, и этому стоит научиться. И тогда вы обретете поистине волшебную способность – трансформировать, превращать стресс в удачу.
Любое препятствие будет для вас не барьером, а трамплином!
Однако прежде чем начать изменять свое восприятие, нужно научиться определять сорт и вид стресса, с которым вы столкнулись. Как я уже сказала, человеку вполне по силам преодолеть контролируемый стресс. Но дело в том, что бывает еще и стресс неконтролируемый. Он принимает разные обличья. Вам обязательно нужно уметь отличать его от контролируемого. Тогда вы обезопасите себя и будете точно знать, с чем имеете дело. Главное, чтобы вы умели прислушиваться к себе.
Физиологи считают, что неконтролируемый стресс опасен. Поэтому его по возможности нужно избегать или хотя бы различать, чтобы вовремя принять меры. На всякий случай перечислю, в чем может проявляться неконтролируемый стресс.
Среди реакций – страх, вплоть до панической атаки. Кроме того, обязательно следите за реакциями своего тела. Стресс может вызвать обострение хронических заболеваний или появление новых. Это психосоматический механизм, и о нем нужно помнить, чтобы не гадать, почему вдруг стало плохо. Очень часто наш организм реагирует на стресс головными болями, гастритом, нервным тиком и тому подобными явлениями.
А еще сигнал перегрузки – если вы легко подхватываете вирусы и простуды или травмируетесь. Причиной тому не просто ослабленный иммунитет, неуклюжесть или стечение обстоятельств. Просто организм подает вам сигнал: «Я устал, дай мне отдохнуть, давай сделаем передышку!»
Основные три признака неконтролируемого стресса таковы:
✓ его нельзя предсказать,
✓ его нельзя избежать,
✓ к нему нельзя приспособиться.
Иными словами, источник стресса от вас никак не зависит, и вы не можете повлиять на него, сделать так, чтобы он прекратился.
Неконтролируемый стресс во многом связан с такими явлениями:
✓ эмоциональное выгорание (зачастую оно проистекает из монотонной рутины);