Мы получаем поток сигналов, которые говорят нам: «Помедленнее», «Остановись, и тебе станет лучше», «Сегодня не твой день». Бывают даже философские сигналы вроде «Зачем ты вообще этим занимаешься?» Стрессовые выделения пептидов соединяются с молекулами по всему телу и создают эмоциональную среду низкой мотивации и негативного настроя. Подсознание также ограничивает приток крови к лобной коре мозга и проблемным областям организма, что вызывает в них ощущение боли, которая превышает уровень реального физического повреждения. Эта боль является результатом TMS (миозитного синдрома).
Примечание: я вовсе не советую бегать с болью, когда существует подозрение на серьезную травму или заболевание. Если вы испытываете боль в «слабом месте» и подозреваете там травму или заболевание, обратитесь к врачу. Однако во многих случаях боль является результатом вызванного стрессом TMS, и с ней можно справиться.
Активизируя сознание в лобной доле мозга, вы обычно можете продолжать тренировку и даже при сильном стрессе добиваться более высоких показателей. См. раздел «Борьба с TMS» в главе «Ситуации».
Первый шаг – это процедура по борьбе со стрессом в главе 6 – «Почему у нас исчезает мотивация». После этого вы готовы пройти через серию психологических тренировок, которые перепрограммируют ваше подсознание. Если сознание всегда сохраняет контроль, вы можете снизить усилия при вероятности реальной угрозы здоровью и безопасности (это бывает очень редко) или проверить показатели «волшебной мили», чтобы убедиться, что поставленная перед собой цель не выходит за рамки ваших нынешних возможностей.
Тренировки могут позволить вам переходить от одного выполнимого шага к следующему. Регулируя ритм и ослабляя стресс, творческое и интуитивное правое полушарие мозга будет активным и поможет найти решение проблем, задействуя ваши внутренние ресурсы – ваш дух.
Тренировка 1
Перечисление стрессовых факторов
Люди десятилетиями прибегали к формулированию и перечислению собственных проблем в самых разных областях, чтобы раскрыть свой потенциал в самых разных условиях. Мысленно представляя себе перечень проблем и вознаграждений по их решении вплоть до достижения цели, вы готовите разум и тело к совместной слаженной работе.
1. Перечисление реальных причин утомления, боли, негативных сигналов, сомнений и т. п. уменьшает восприимчивость к проблеме.
2. Серия мелких шагов. Лобная доля сознательно перепрограммирует рефлексы, чтобы дать мозгу возможность сохранять концентрацию, разбивая проблему на сегменты. Один автоматически ведет к другому и постепенно к успешному финишу.