Психологический тренинг для бегунов (Гэллоуэй) - страница 28

Переход на творческие образы также может передать контроль правому полушарию. Это часто дает толчок ряду творческих мыслей, которые могут вас развлечь. Активизировавшись, правое полушарие может подсознательно решать проблемы, подключать вашу внутреннюю решимость двигаться дальше, находить скрытую силу и т. п.

Когда я устаю в конце трудного забега, я достаю свое «секретное оружие» и мысленно набрасываю его на кого-нибудь перед собой или того, кто посмел меня обогнать. Человек, разумеется, не знает, что его поймали, и продолжает бежать, таща меня за собой. Представляя себе эту картину в течение одной-двух минут, я начинаю смеяться над абсурдностью этой ситуации. Когда вы берете ситуацию под контроль, представляя определенные типы поведения и действуя по этим моделям, вы активизируете свое сознание, и оно берет ситуацию под контроль. Более того, смех активизирует творческое/изобретательное правое полушарие мозга. Обычно это дает толчок еще нескольким увлекательным идеям, особенно если вы делаете это постоянно.

Правое полушарие вооружено миллионами интересных «нечестных» приемов. Когда вы начнете их использовать, то, скорее всего, станете интуитивно находить решение проблем. Это может развлечь вас по мере пошагового приближения к финишу. Главное, это может дать силу ногам и мышцам, чтобы выполнить то, на что они способны в данный день. Результат нередко будет вас удивлять.

• У вас за спиной реактивный двигатель.

Замедляя скорость, представляйте себе, что вас подгоняет реактивный двигатель гигантского «Боинга-777» – бегите с помощью создаваемого им попутного ветра.

• У вас на рубашке молекулы кислорода.

Когда вы чувствуете утомление в результате трудной пробежки, трижды постучите по рубашке и сделайте глубокий вдох. Освободившиеся мощные молекулы кислорода помогут вам реанимировать мышцы.

• У вас на ногах упругие воздушные подкладки.

В течение последней трети дистанции, когда вы почувствуете, что ноги утратили ловкость и упругость, нажмите на воображаемый рычаг, который подает воздух в ваши ступни. Это подействует, только если вы сократите длину шага и не будете высоко поднимать ноги.

Репетиции развивают модели мыслей и движения, которые тренируют рефлексы переходить от одного маленького шага к другому. Если вы достаточно часто занимаетесь мысленными репетициями, у вас войдет в привычку вести себя согласно необходимой модели. В трудной ситуации вы не хотите задумываться о стрессе, вызванном трудностями. Если вы достаточно часто репетировали план действий, вы сможете почти автоматически переходить от одного шага к другому. Сила репетиции заключается в том, что сознание программирует рефлексы на серию действий так, чтобы вам не приходилось об этом думать. Повторяя модель, вы примените ее в реальной жизни и станете успешным бегуном, которым хотите стать!