Сядьте на стул с прямой спинкой без подлокотников. Руки спокойно лежат на коленях. Попробуйте несколько раз встать из этого положения, отмечая про себя свои движения. Теперь попросите вашего партнера положить руки вам на плечи и прижать вас к стулу и попробуйте встать снова, с помощью тех же движений, используя мышечную силу для того, чтобы преодолеть направленное вниз давление рук вашего партнера. Попросите его действовать со значительным усилием, чтобы сделать ваше вставание максимально трудным.
Теперь попросите вашего партнера убрать руки. Оставшись на стуле, на несколько секунд расслабьтесь. Освободитесь от всякого напряжения в груди и плечах. Почувствуйте, что ваши ноги прочно стоят на полу. Положите ладонь левой руки на живот и ощутите, как он расширяется во время каждого вашего вздоха. Затем положите левую руку на колено и продолжайте дышать таким же образом.
Представьте себе в центре живота светящийся шар размером с грейпфрут, который содержит в себе энергию «ки». Вообразите, что этот шар расширяется и сжимается в такт вашему дыханию. Сосредоточьте на шаре «ки» все внимание. Попросите партнера снова нажать руками на ваши плечи – с тем же усилием, что и раньше. Но на этот раз не обращайте никакого внимания на это давление. Представьте себе, что шар «ки» обеспечивает вас силой, которая нужна вам для того, чтобы встать. Концентрируя все ваше внимание на шаре силы, находящемся у вас в животе, встаньте со стула, используя прежние движения.
Отметьте про себя различия в ощущениях при обоих вставаниях. При этом исходите из тех результатов, которых вы достигли, не придавая значения тому, реальна ли «ки» либо она оказывает на вас чисто психологическое воздействие. В любом случае вы не создавали «ки». Согласно существующим на Востоке взглядам, «ки» уже есть внутри вас. «Ки» находится повсюду.
Релаксация для получения силы. Английское слово «сила» (англ. power) происходит от латинского корня, который означает «быть в состоянии». В лучшем понимании этого корня он означает не вашу способность к доминированию над другими людьми, а осознание вами собственного потенциала к мастерству. В любом случае сила тесно связана с расслаблением. Точно так же, как перенапряженный мускул теряет свою силу, напряженное и подавленное отношение к жизни может стать причиной множества неудач.
Встаньте и вытяните одну руку перед собой в горизонтальном положении. Проделывать это упражнение можно с любой рукой, но пусть это будет правая рука. Ладонь должна быть раскрыта вверх, пальцы врозь, большой палец смотрит вверх. Попросите вашего партнера встать справа от вас и согнуть вашу руку в локте, поднимая вверх кисть и нажимая вниз в локтевом суставе. Не сопротивляйтесь. Обратите внимание на то, что сгибать руку нужно в локте, а не в плечевом суставе.