Цветотерапия. Яркие желтые апельсины или бананы, не менее яркая оранжевая хурма или другие фрукты – вдруг на них повысился аппетит. Возможно, что тебя привлекают не эти продукты, а их цвет, просто потому, что он жизнерадостный и поднимает настроение. Значит, настала пора поменять декор в помещении на более яркий, добавить больше электрического освещения, а возможно (маленькая хитрость), купить и надеть яркое нижнее белье, никто не видит, но настроение поднимет это точно, или поменять прическу, цвет волос, сделать непривычный маникюр.
Существуют продукты, которые вкусны именно в паре. Например: сливочное масло и хлеб, майонез и салат, икра и батон, картошка и сало. Именно второй продукт в паре помогает съесть первый. Попробуй положить на язык кусочек масла без хлеба и подожди, пока он растает, возьми в рот и распробуй ложку майонеза, рассоси кусочек сала – тяга к такой еде быстро пройдет.
Ополаскиватель для рта, мятная жевательная резинка, чистка зубов – реальные помощники, помогающие сбить аппетит.
Во время проснувшейся не вовремя тяги к еде избавиться от нее помогают фразы, которые можно прокручивать в своей голове: «Я не помойка!»; «Пять минут во рту, час в желудке, годы в теле»; «Сейчас работаю на свою стройность, потом стройность работает на меня»; «Я за рулем своей стройности». Постарайся придумать фразы, которые станут мотивирующими к стройности для тебя.
Ищи новые вкусы. Вместо майонеза – соевый соус, низкокалорийный классический йогурт, вместо растительного масла – горчица, лимон и пряности. Изучи сайты с рецептами низкокалорийных соусов и заправок, а также найди новые и интересные варианты вкусных и выгодных по калорийности блюд. В магазине возьми за привычку не ходить проторенными дорожками, а искать для себя новые вкусы в тех продуктах, которые для себя еще не открыла.
Например, одна моя подруга, как-то раз купив и попробовав каперсы, легко избавилась от привычки заправлять салаты жирным майонезом. А однажды мне на глаза попалась просто икра из кабачков, которая почти на неделю стала моим любимым низкокалорийным гарниром. После чего в магазине для себя я нашла и фасоль с грибами, и тушеную с грибами капусту, и маринованные, запеченные на гриле в собственном соку баклажаны. Все эти новые вкусы помогли мне без излишних усилий разнообразить мой рацион, майонез в котором занимал довольно значительное место и мешал сохранять мою стройность.
Если ты привыкла съедать целую печеньку, целую конфету, целый кусок колбасы, постарайся покупать маленькие печеньки, крохотные конфетки, узкую в диаметре колбасу или отрезать целый, но тонкий кусочек. Впоследствии рекомендую тебе научиться не откусывать от целого куска, а отламывать маленькие кусочки.