Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? (Кудрявцева) - страница 82

Чтобы значительно сэкономить в калорийности, попробуй делать бутерброды не на хлебе или тостах, а на огурце. Огурец также можно использовать вместо хлеба, если ты привыкла есть его, как говорят, вприкуску, с основной едой.

Хочешь что-то вкусное – положи в рот что-то невкусное, вместо сладкого – горькое или кислое. Помогает сбить аппетит.

Ситуации, в которых провоцируется твоя излишняя тяга к еде, могут встречаться ежедневно. Если ты сама несерьезна в отношении своего снижения веса, то никто, в том числе и твои близкие не станут серьезными в этом вопросе. Учись договариваться не только с собой, но и с теми, кто тебя окружает, проси у них помощи и поддержки, если ты и правда решительно настроена похудеть.

Переделать всех на твой лад питания или образ жизни, переучить их – это может показаться бессмысленной и трудновыполнимой задачей, потому что в ответ может вызвать бурное сопротивление и массу провокаций. Но этого и не нужно.

Когда «стройное» мышление прочно укоренится в тебе и станет твоей натурой, тобой, твоим стилем и образом жизни, те люди, кто тебе действительно близок, сами станут интересоваться и потянутся за тобой, хотя другая часть исчезнет из твоей жизни. Окажется, что всем, что вас связывало и объединяло, была еда. Но так всегда происходит, если в жизни ты идешь дорогой любых новых знаний, которые неизбежно меняют тебя.

Побуждение к действию – процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость. В любом деле мотивация помогает его не бросить, дает силы и желание уделять ему время.

Чем замотивирован человек, который поднимает себя каждое утро и идет на работу? Факторы, руководящие его поведением, могут быть разными – это получение заработной платы, возможность воплощать свой творческий потенциал, находиться в дружном коллективе и реализовывать свою потребность в общении, и так далее.

Что мотивирует тебя, какие факторы могут дать энергию в достижении стройности? Где-то слышала фразу: «Даже один маленький мальчик может привести лошадь к водопою, но и десять взрослых и крепких мужчин не смогут заставить ее напиться…» При отсутствии жажды никакие усилия не заставят лошадь глотать воду.

У твоего тела есть потребность быть стройным, так оно чувствует себя более здоровым и активным, но насколько сильно твое желание что-то делать для этого? Мне бы хотелось, чтобы ты не воспринимала стройность как цель, но относилась к ней как к способу изменения качества своей жизни. Это как с деньгами. Если деньги для меня цель, то я могу работать сколько угодно много и буду постоянно увеличивать свои усилия, чтобы денег стало еще больше, но как в конечном итоге изменится моя жизнь, если все заработанные деньги я буду складывать в тумбочку? Значит, деньги не цель, деньги это всего лишь средство изменения качества моей жизни. Тратя их на удовлетворение своих потребностей и желаний, я могу производить в своей жизни желаемые изменения.