Управление разумом возможно через концентрацию внимания. Для обучения в настольном теннисе необходимо использовать упражнения на тренировку концентрации внимания. К примеру, длительные игры у стенки или чеканка мяча.
Ниже предложены основные правила осознанного обучения в настольном теннисе:
1. Держим свой разум под контролем. Видеть, чувствовать, слышать свои удары – и ни в коем случае их не оценивать с позиции хорошо и плохо. Не стоит разговаривать с самим собой и давать себе оценки.
2. Осознание себя. Четко и ясно представляйте картину желаемого результата. К примеру, вы отрабатываете удар справа. Представьте его выполнение у себя в голове. Посмотрите на себя как бы со стороны: как вы делаете удар, какие основные моменты в нем важны.
3. Осознание удара. Доверяйте состоянию тела. Задача делать удары естественно, обучаясь на своих ошибках и успехе.
Если первое правило мы выполняем «на берегу», то это правило уже во время тренировки. Отмечайте состояние своего тела и то, как летел мяч. Ощущайте свои ноги, как они двигаются, корпус, его положение, предплечье и угол его движения и т. д.
Эти правила повысят вашу эффективность обучения в настольном теннисе с точки зрения психологии.
Подготовка к выступлению на соревнованиях (шаг 5)
Турнир является кульминационной точкой всей подготовки спортсмена. На нем он может проявить в полном объеме свои психологические и технические навыки. Далее прилагаются ответы на самые популярные вопросы со стороны игроков, осуществляющих подготовку к своему первому турниру.
Как мне понять, какие турниры и соревнования по настольному теннису проводятся, когда и где?
Соревнования по настольному теннису подразделяют на:
• личные, в которых результаты личных встреч засчитывают каждому участнику отдельно;
• командные, в которых результаты личных встреч участников команды засчитывают команде в целом;
• лично-командные, т. е. такие личные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно каждому участнику отдельно и команде в целом;
• командно-личные, т. е. такие командные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно команде в целом и каждому участнику отдельно.
Каждый вид соревнований может состоять из встреч:
• одиночных: мужские, женские;
• парных: мужские, женские, смешанные.
Посмотреть календарь всероссийских и региональных спортивных мероприятий ФНТР на текущий год можно на сайте http://ttfr.ru либо на сайте местной или областной федерации настольного тенниса или спросить у своего тренера.
Какие взносы требуется оплатить для участия в турнирах и соревнованиях?