#Беременность. Короткометражка длиной в 9 месяцев (Буцкая) - страница 65

Калий повысит тонус и силу сокращений мышц, выведет излишки воды, а также улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Основные источники калия – молочные продукты, картофель, бобовые, помидоры, курага, бананы, изюм, дыня, петрушка.

Магний создаст сосудорасширяющий эффект и предупредит развитие спазмов. В больших количествах он содержится в злаках, горохе, фасоли, хлебе с отрубями, овсяной, пшенной и гречневой каше, а также в свекле, моркови, грецких орехах.

Есть препараты, содержащие кальций и магний. При сложных случаях их могут даже вводить внутривенно, в простых – дают в виде таблеток. В любом случае судороги – это управляемая ситуация, и самое главное – не заниматься самолечением.

Считается, что во время беременности лучшее время для путешествия – это второй триместр, особенно его начало: формирование ребенка завершилось, токсикоз закончился, а судороги, изжога и малокровие пока не беспокоят будущую маму. Если нет противопоказаний, можете бронировать тур в страны без сильной смены климата, палящего солнца и экстравагантной кухни. Не забудьте о хорошей страховке и запишите на случай срочной необходимости телефон знакомого врача, которому можно позвонить в любое время с любого конца света. Берегите себя, и отличного отдыха!

• С облегчением выдохнула бы, потому что токсикоз позади.

• Заказала бы компрессионные чулки и мучительно училась их надевать, пока навык не дошел до автоматизма.

• Установила бы на телефон программу-счетчик калорий.

• Чтобы избежать геморроя, включила бы в рацион продукты, богатые клетчаткой, предварительно изучив соотношение содержания клетчатки и цены на продукты в любимом супермаркете.

• Чтобы избежать изжоги, стала бы питаться дробно и часто, исключила бы из меню жареное, жирное, копченое. Купила бы контейнеры для домашней еды. Вечером готовила бы меню на завтра.

• Чтобы прошли судороги, ела бы больше продуктов, богатых магнием, кальцием, калием. Когда это надоело, перешла бы на поливитамины.

• Чтобы повысить гемоглобин, ввела бы правило: ни дня без мяса.

• Отказалась бы от продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша.