• Исключите из меню дорогие сердцу конфеты, шоколадки и прочие сладости. Откажитесь от напитков, содержащих сахар. Углеводы из них растворяются и усваиваются очень быстро (поэтому их и называют быстрыми). Сладости мгновенно поставляют в кровь глюкозу и провоцируют скачок сахара в крови.
• Хорошо подумайте, прежде чем использовать сахарозаменители и подсластители. Изучите все плюсы и минусы, посоветуйтесь с врачом. Имейте в виду, что употребление более шести чайных ложек фруктозы в сутки может привести к увеличению холестерина в крови и стремительному развитию атеросклероза. А сахарин может накапливаться в органах и оказывать канцерогенное воздействие на мочевой пузырь. Кроме этого, сахарин противопоказан при заболеваниях печени и почек.
• Если нет противопоказаний – много гуляйте, занимайтесь спортом. Так вы сможете избежать стремительной прибавки в весе, повлиять на уровень сахара в крови и увеличить приток кислорода, необходимый будущему ребенку.
Если диета и физические нагрузки не помогли снизить уровень глюкозы в крови, скорее всего, врач будет настаивать на инъекциях инсулина. В этом случае сопротивляться не стоит. Инсулин совершенно безопасен для малыша и может быть отменен вскоре после родов.
Как бороться с судорогами ног: первая помощь
Судороги обычно появляются во втором или третьем триместре, но в исключительных случаях они могут появиться раньше, если женщину мучает страшный токсикоз, и она вместе с жидкостью теряет полезные вещества.
Если у вас начнутся судороги, вы сразу поймете, что это они: ваши мышцы начнут непроизвольно сокращаться. Ощущение это неприятное и болезненное. Оно возникает обычно ночью, но может застать врасплох и днем. Чтобы избавиться от судороги, надо потянуть на себя за пальцы ног, на мгновение расслабиться и сделать это еще раз. Если не помогает, попробуйте другой способ: вытяните ногу, согните пальцы и поднимайте ногу вверх. Повторите упражнение несколько раз.
Кроме этих методов, справиться с непроизвольным сокращением мышц помогут массаж ног и контрастные ванночки. Вода не должна быть слишком холодной, иначе спазм может усилиться.
Как избавиться от судорог: профилактика и лечение
Чтобы полностью избавиться от судорог, надо устранить причину их появления. Чаще всего судороги возникают в результате дефицита кальция, калия и магния, развившегося из-за возросших потребностей малыша. Эти вещества полезны не только в борьбе с судорогами, но и в профилактике многих проблем, появляющихся во время беременности.
Кальций нужен не только для костей, но и для нормальной работы мышц. Включите в свой рацион продукты, богатые этим элементом, – и судороги отступят. Ешьте молочные продукты, брокколи, атлантическую сельдь, фасоль, петрушку.