Теория и методика подготовки юных футболистов (Лапшин) - страница 40

• со скрещиванием 3 мин

3. 20 мин (10 мин удар по воротам с хода // 10 мин установка на игру)

4. Игра 2 × 25 мин

Четверг

1) Разминка 35 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин

• растяжка 10 мин

• ведение мяча; 12 стоек

Обводка пр. ногой, левой ногой, обводка стоек только внешней ст. ст., обводка стоек по кругу по очереди, одну стойку внешней. следующую внутренней,

Одной ногой быстрая обводка в одно касание на стойку. Все по 2 повтора 15 мин

2) Команда разбивается на группы:

• 3 защитника и вратарь; 1 нападающий (играющий за группу атаки); группа атаки 4 человека (лев, пр, опорн, под нап полузащ). 20 мин.

• 3 защ + 3 пол + 1 вратарь (группа обороны, задача: ото

брать мяч выйти за центр поля и закрепиться). 4 пол + 1 нап (группа атаки, задача: забить гол, при потери мяча произвести быстрый отбор) 20 мин (10 мин поменять в группах игроков)

3) игра 9 × 9 2 × 20 мин

Пятница

1. Разминка 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин

• растяжка10 мин

• Беговые упр-я 10 мин

2. В парах венгерка 20 мин:

• щекой пр. ноги

• щекой лев. ноги

• приставным пр-лев щекой

• бедро-щека пр нога

• бедро-щека лев нога

• грудь-щека (грудью направлять себе мяч по очереди на разные ноги)

• головой

• в паре держание головой (один спиной другой лицом, поменяться)

3. Мячи в центре, игроки на стойке А, тренер пас на стойку В, между стойками расстояние 5 м, игрок должен успеть перехватить передачу и совершить удар по воротам. 15 мин

4. В парах остановка мяча 15 мин

5. 20 мин удар по воротам: ведение пас на ход партнеру удар с ходу в касание

6. 10 мин удар головой с наброса (с рук ногой)

7. 10 мин обводка – удар 1 в 1

Вторник

1. Разминка

• пробежка 5 мин

• растяжка 10 мин

• бег разминка 10 мин

2. Мяч на каждого:

• жонглирование 5 мин

• обводка стоек (на 2 группы по 15 мин на станции) 30 мин

А) 10 стоек по прямой (дист 1 м)

• пр. нога

• лев нога

• внешней-внешней

• внутренней-внутренней

• пр. ногой на касание

• лев. нога на касание

Б) 7 стоек в шашечном порядке

• пр. ногой

• лев. ногой

• внешней-внешней

• внутренней-внутренней

• перемах – уход

• на 2 касания

3. Удар по воротам (5 конусов по прямой расстояние 0.5 м) 15 мин

• обежать пр. нога 5 мин

• обежать лев нога 5 мин

• змейкой оббежать стойки 5 мин

4. Мяч на двоих; игрок с мячом с рук делает передачу в сторону партнера подъемом, расстояние 5–6 м, партнер должен принять мяч (грудь, бедра, щека) и обработать мяч на передачу по 8 мин на игрока. 15 мин

5. Мяч на каждого; обучение удара с отскока подъемом 10 мин

6. Игра 6 × 6 по 5 мин

ФИФА предлагает недельный цикл для 15–17 лет