Теория и методика оздоровительной физической культуры (Андрюхина, Третьякова) - страница 42

Опираясь на сказанное, при построении тренировки стоит учитывать абсолютно все перечисленные принципы для создания максимального комфорта для занимающихся, обеспечения результативности тренировки и, соответственно, улучшения общего здоровья тренирующихся.

1. Дайте общую характеристику принципам построения тренировки в ОФК.

2. Покажите взаимосвязь и различие между принципами доступности, индивидуализации, возрастных изменений в организме и «не навреди».

3. Объясните феномены, лежащие в основе принципа биологической целесообразности.

4. Раскройте последовательность реализации программно-целевого принципа при построении тренировочного процесса в ОФК.

Тренировочная программа ОФК – специально организованная форма двигательной активности преимущественно оздоровительной направленности [30].

Тренировочные программы ОФК, специально организованные в рамках групповых или индивидуальных (персональных) занятий, могут иметь как оздоровительно-кондиционную направленность (снижение риска развития заболеваний, достижение и поддержание должного уровня физического состояния), так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне.

На сегодняшний день накоплено большое количество сведений и рекомендаций по построению занятий оздоровительной направленности. Приоритеты в разработке принадлежат Международной ассоциации оздоровительных, теннисных и спортивных клубов (IHRSA), Международной ассоциации двигательной активности и танцев (IDEA), Всемирной организации фитнеса (WFO), Европейской конфедерации «Спорт и здоровье» (CESS) и др. В соответствии с перечнем Общероссийского классификатора продукции и услуг оздоровительные (фитнес-технологии) программы дифференцированы по следующим направлениям:

• аэробным программам;

• силовым программам;

• программам смешанного формата;

• программам «Body & Mind» (разумное тело);

• танцевальным программам;

• программам с использованием восточных единоборств [69].

Классификация тренировочных программ ОФК основывается на:

а) одном виде двигательной активности (например, аэробике, оздоровительном беге, плавании и др.);

б) сочетании нескольких видов двигательной активности (например, аэробики и бодибилдинга; аэробики и стретчинга; оздоровительного плавания и бега и др.);

в) сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни (например, аэробики и закаливания; бодибилдинга и массажа;