Теория и методика оздоровительной физической культуры (Андрюхина, Третьякова) - страница 89

В настоящее время понятие «аэробика» полностью заменило существовавшие до этого термины «ритмическая гимнастика», «аэробные танцы», «танцевальные упражнения», представлявшие собой выполнение физических упражнений под музыку.

Аэробику классифицируют по нескольким направлениям (табл. 1) [34].

Таблица 1

Классификация структуры аэробики в ОФК

Характерной чертой аэробики в ОФК, или оздоровительной аэробики, является наличие аэробной части занятий, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей занятий, имеющих разные названия, отличающихся содержанием и построением занятия [41].

Среди множества видов аэробики в ОФК выделяются следующие основные направления:

• гимнастическо-атлетическое направление (классическая аэробика, степ-аэробика, роуп-скиппинг и др.);

• танцевальное направление: джаз-, сальса-, фанк-аэробика (Fank-Aerobic), хип-хоп (Hip-Hop), латин-аэробика (Latin-Aerobic), афро-, танго-аэробика, самбаробика, сити-джем (City-Jam) и др.;

• направление циклического характера (спинбайк-аэробика).

Одной из задач, решаемых ОФК, является получение занимающимися положительного эмоционального заряда от физической нагрузки. В виду того, что музыка – один из сильнейших возбудителей эмоций человека, ее воздействие активизирует у занимающихся физиологические и психологические функции [41]:

• понижает ЧСС;

• повышает обмен веществ и активизирует работу внутренних органов;

• улучшает настроение занимающихся;

• помогает бороться с однообразием на занятиях;

• способствует преодолению нарастающего утомления.

Мелодичная и ритмичная музыка тонизирует и оживляет происходящие в организме биохимические процессы и перестраивает нервный аппарат и психику, вызывая у человека определенное эмоциональное напряжение, активно влияет на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает тонус головного мозга и кровообращения. Правильно подобранная музыка во время занятий аэробикой положительно влияет на деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Положительное эмоциональное возбуждение при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует ЦНС и стимулирует мышечную деятельность, способствует увеличению работоспособности. Таким образом, музыка является одним из средств повышения эффективности занятий аэробикой, и ее можно считать одним из методических приемов обучения и воспитания занимающихся. Музыка – существенная составляющая программы занятий аэробикой, поэтому при ее подборе необходимо придерживаться определенных правил [41].