Рефлексия – это бессознательные повторяющиеся реакции тела и эмоций на определенный вид событий.
Завязки с родителями – одни из важнейших. Они вложены в нас и работают автоматически на психосоматике. Мы их расцениваем как истину в последней инстанции, даже добавляем к фразе: «Мама сказала». Мама, может, сказала и забыла и на самом деле так не считает. Те вещи, которые мы проживаем со своими мамами и папами, живут в нас очень долго. Самые страшные вещи те, которые мы проживали. Самый большой страх – первородный, и он есть во всех. Первородный страх появляется, потому что мы растем в мамином животе в тепличных условиях. У нас там приятная температура. Не надо добывать еду, нервничать. Нет стресса, всё хорошо и комфортно. Вдруг какая-то неведомая сила начинает нас выталкивать оттуда. Мы движемся по каким-то темным путям. Рождаемся, а потом надо сделать вдох, а это больно. Нас, может быть, шлепают по попе. Мы забываем этот страх, но он остается в подсознании, живет в нас, и именно поэтому он жуткий. Чаще всего люди боятся темноты именно поэтому.
Когда мы не дышим, наше тело реагирует, как будто мы умираем. Мы постоянно переживаем маленькую смерть во время паузы между вдохом и выдохом. Всё время, когда дышим, мы перезапускаем свой организм, поэтому с помощью дыхания можно убрать различного рода страхи, стрессы, негативные программы.
При стрессовой ситуации, касающейся твоих родственников, мужчин, на эмоциях можно принять ужасное решение. Для того чтобы этого избежать, необходимо успокоиться с помощью дыхания. Можно прокачать дыхание до сверхактивного и перезапустить тело. Например, с помощью бега. Надела наушники, пробежала шесть километров и запустила свой организм по-другому. Активное дыхание помогает выгнать стресс и начать более-менее внятно рассуждать.
Справиться со стрессом можно и с помощью задержки дыхания. Делаем максимальный вдох, а потом как шарик сдуваем и производим активную задержку дыхания. Подумали о своей проблеме, набрали воздух, потом выдохнули и затаили дыхание. Можешь рукой поводить по телу и почувствовать, где у тебя формируется ощущение страха. Оно всегда у всех находится в разном месте, чаще всего где-то в животе. Когда ты не дышишь, это ощущение начинает утрироваться. Чисто физиологически от страха перехватывает дыхание, и ты чувствуешь, где находится это ощущение. Отслеживай его, калибруй. При нехватке воздуха начинает рождаться ощущение паники и страха: «Я умираю!» У организма, кстати, есть резерв, можно потом расслабиться и выдохнуть, еще подержать дыхание.