Ещё один очень веский аргумент в пользу тренировок: можно похудеть и без них, для этого достаточно отрегулировать своё питание и не переедать. Но тогда Вы будете красиво выглядеть только в одежде. Если же Вы хотите достойно подготовиться к пляжному сезону и прекрасно смотреться в купальнике, то без тренировок Вам не обойтись!
При регулярных физических нагрузках происходит ещё один – удивительный! – феномен: Вы вдруг начинаете понимать, что Вам всё меньше хочется есть. Пищевые привычки меняются как будто сами собой в пользу более качественных и полноценных продуктов. Вы начинаете замечать, что Вам уже не хочется съесть конфету или пирожное, им Вы предпочитаете свежий салат, и в целом снижается аппетит. Не вполне ясно, почему так происходит, тем не менее это факт: физические нагрузки сильно снижают аппетит!
А ещё занятия фитнесом:
• способствуют прекрасному цвету лица;
• улучшают зрение и слух;
• помогают избавиться от вредных привычек;
• даруют нам здоровый крепкий сон;
• приучают к дисциплине и организованности;
• дают ощущение внутренней силы и прилив энергии;
• повышают самооценку и уверенность в себе;
• повышают выносливость;
• повышают гибкость;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• пробуждают творческие способности;
• улучшают мыслительную деятельность;
• замедляют процессы старения;
• укрепляют здоровье и повышают иммунитет.
Главный вывод: заниматься фитнесом необходимо не только тем, кто хочет похудеть, но и вообще ВСЕМ! И заниматься не месяц-два, а постоянно, сделать фитнес своей привычкой.
Человеческое тело создано для активного движения: в нём 640 мышц и 206 костей, а также суставы, связки и сухожилия. Весь опорно-двигательный аппарат в процессе эволюции развивался таким образом, чтобы обеспечивать человеку возможность бегать, прыгать, лазить по деревьям и скалам, ползать, проходить за день огромные расстояния. Человеческое тело к этому приспособилось, и без этого ему плохо. Если не давать ему возможность ежедневно активно двигаться, оно отвечает на это болезнями и недомоганиями!
Секрет 15: Похудеть без физических нагрузок – можно! Жить без физических нагрузок – нельзя!
Для того чтобы тренировки способствовали похудению, они должны быть:
• аэробными (средней интенсивности и длительностью не менее 40 минут и не более одного часа) в сочетании с силовыми;
• дозированными (начинать надо с очень малых нагрузок и постепенно их увеличивать);
• посильными, неизнурительными;
• очень приятными (т. е. должны Вам нравиться). Если Вы не любите бегать, а любите, к примеру, плавать или играть в теннис, не надо делать пробежки, идите в бассейн или на теннисный корт.