Для меня программа «40 лет дзэн» стала самым мощным переживанием и опытом роста за всю мою жизнь именно благодаря чувству свободы, которое она мне подарила. Я сбросил всю неприязнь, которую таил в себе годами. Я отпустил все болезненные воспоминания, которые тянули меня вниз и о которых я даже не помнил. Я наконец-то перестал держать обиду на тех, кто причинил мне боль.
Сейчас я нахожусь в мире с самим собой.
Метод прасчастья 3. Практика щедрости
Я никогда не забуду речь, которую Его Святейшество Далай-лама произнес на конференции в Калгари, штат Онтарио, в 2009 году. Суть речи была такой: чтобы быть счастливым, дарите счастье другим.
Для этого нужно быть щедрым.
Щедрость и стремление отдавать – естественное продолжение благодарности. Благодарность наполняет нас позитивными чувствами и жизненной энергией. Когда чаша полна, мы становимся способны быть щедрыми с другими людьми. Исследования доктора Эммонса показали, что те, кто практикует благодарность, более заботливы. Доктор Баумайстер обнаружил, что люди, которые описывают себя как «щедрых», лучше ощущают смысл жизни. Он также обнаружил, что ощущение смысла жизни тесно связано с добрыми поступками.
Подарить другому счастье – это поступок невероятной силы, возвышающий и дающего, и принимающего, и это легко, потому что счастье заразительно. Это может быть все что угодно: улыбка и пожелание доброго утра; подбадривающая записка, подсунутая в контейнер с обедом или в портфель; дополнительная работа по проекту; какие-нибудь домашние дела, которые делаешь раньше, чем тебя попросят; внезапно отпустить сотрудников пораньше с работы; прийти встретить после работы любимого человека и подарить пару билетов на концерт этим вечером – просто так.
Все это – благодаря щедрости. Единственная валюта, которая по-настоящему ценна в нашем ненадежном мире – это доброта и щедрость, которые люди дарят друг другу.
В 2012 году я решил попробовать и провести в Mindvalley эксперимент щедрости. Приближался день Валентина, и я слышал, как многие сотрудники, у кого не было пары, огорчались и ворчали. Вот что я придумал: за неделю до праздника мы написали имена всех сотрудников на бумажках, сложили их в шляпу, и каждый вытянул себе имя. Каждый стал тайным ангелом определенного человека на неделю. Каждый ангел получил простую инструкцию: в течение пяти рабочих дней делать для «своего человека» что-то приятное раз в день. Утренний кофе с круассанами, конфеты, цветы, открытки, простая записка с добрыми пожеланиями, тайно оставленная на рабочем месте, – всего несколько примеров того, что можно придумать. В конце недели все откроются друг другу, будет много радости, смеха и объятий. Мы назвали это Неделей любви.