Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов (Лакьяни) - страница 96
Итак, как же ввести благодарность в повседневную практику? Посмотрите в другую сторону. Это идея Дэна Салливана, который занимается консультированием бизнесменов. Как показано на рисунке, большинство из нас смотрит вперед – на зазор между тем, где вы сейчас, и тем, где вы хотите оказаться. Проблема в том, что мы считаем, будто будем счастливы, когда добьемся цели на работе… наконец-то вступим в брак… заведем ребенка… сумма в банке составит X… и так далее.
Тут подстерегает опасность: если вы стремитесь закрыть зазор в будущем, то вашему пути не будет конца. Не важно, что происходит в жизни, вы всегда будете стремиться к следующей цели на горизонте. Как и до настоящего горизонта, до нее добраться невозможно – она всегда будет впереди. Связать счастье с достижением будущей цели – все равно что стараться достичь горизонта. Всегда будет еще один шаг.
Дэн предлагает оглянуться, посмотреть в прошлое и осознать пройденный путь. Дэн назвал это «зазором в прошлом».
Дэн объясняет:
«Как только я чувствую, что тревожусь, расстраиваюсь или напрягаюсь, тут же говорю себе: „Так, а с чем я сравниваю?" – и, конечно, тут же выясняется, что сравниваю с идеалом. Тогда я говорю: „Так, а теперь повернись и посмотри, откуда ты пришел". Я оглядываюсь и начинаю сравнивать достигнутое с тем, с чего я начинал, и я тут же чувствую себя отлично. ‹…› Я многому научился. Я прошел большой путь. ‹…› Всего за несколько секунд я перехожу из подавленного состояния в позитивную зону, где вижу свой реальный прогресс».
Даже в сложные времена можно оглянуться и осознать, сколько вы уже прошли, чему научились и сколько получили поддержки на пути. Упражнение «зазор в прошлом» идеально подходит для того, чтобы испытывать благодарность, и оно даст вам гораздо больше счастья, чем стремление поймать счастье в будущем. Вот почему благодарность – один из мощнейших методов прасчастья.
Я уверен, что каждый день нужно начинать с благодарности и заканчивать ею же. Я делаю это в ходе каждой утренней медитации. Каждое утро я смотрю на зазор в прошлом и думаю о пяти явлениях в моей личной жизни, за которые я благодарен. Потом перехожу к работе и карьере. Обычный список выглядит примерно так:
Личная жизнь
1. Моя дочь Ева и ее чудесная улыбка.
2. Счастье вчерашнего вечера, когда я смотрел сериал «Братья по оружию» на НВО и потягивал вино.
3. Моя жена и спутница жизни.
4. Тот вечер, когда мы с сыном собирали его новый набор Lego Star Wars.
5. Чашечка вкуснейшего кофе, которую оставила на моем столе Таня, мой специалист по связям с общественностью.