Тадасана – поза горы. В этой асане вы обращаете внимание на положение тела, концентрацию и правильное дыхание. Асана Тадасана является начальной во всех позах стоя. Она помогает обрести красивую осанку.
Асаны в положении стоя дают знание о принципе выравнивания, который является основным в выполнении всех поз. Асаны стоя увеличивают силу и гибкость.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Пятки и пальцы ног не должны соприкасаться, позвольте весу тела распределиться по стопам.
Руки опущены, ладони развернуты к телу.
Тяните копчик вниз от поясницы.
Ровная спина – здоровье легких и хороший иммунитет.
Вдыхайте и выдыхайте с полной концентрацией. Во время дыхания шея встает в одну линию с верхней частью спины. Подбородок должен быть параллелен полу. Вы как будто тянете тело вверх от шеи.
Плечи и грудная клетка расправлены и расслаблены. Дыхание спокойное.
Смотрите прямо перед собой на точку в пределах вашего видения и старайтесь стоять неподвижно, с минимальным усилием.
Всякий раз, когда делаете это упражнение, выполняйте его внимательно, пытайтесь концентрироваться и расслабляться.
Эта поза учит правильно стоять и обращает внимание на осанку – вы осознаете, как должны работать ноги и стопы, чтобы тело держалось прямо. Все позы в положении стоя начинаются и заканчиваются позой горы.
Не торопитесь, изучите ее внимательно. Делайте перед зеркалом. У вас все получится. Противопоказаний у этой асаны нет.