• Руки должны быть чистыми.
• Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом.
• После выполнения каждого упражнения поглаживайте кожу по массажным линиям. Пальцы во время поглаживания вместе, а не расставлены.
• Не используйте кремы до гимнастики.
• Не растягивайте кожу. Во время упражнений мышцы напрягайте, а кожа под пальцами должна оставаться свободной.
• Выполняйте упражнения минимум за 1,5 часа до сна.
• Не торопитесь, делайте упражнения медленно, следите за лицом в зеркале, обязательно представляйте результат.
• По нескольку упражнений можно делать несколько раз в день.
• Обязательно пить воду после упражнений.
• В сильную жару упражнения не делайте, переносите на раннее утро или поздний вечер.
Но самое главное правило, без которого не будет нужного эффекта от гимнастики, – это умение расслабляться.
При длительном напряжении лица и шеи человек ощущает спазм, натянутость кожи и невозможность полного расслабления. Это не проходит незамеченным в организме. Кровь начинает с трудом поступать к клеткам, вследствие этого цвет кожных покровов становится сероватым.
Гимнастика лица воздействует на все тело через сотню акупунктурных точек на лице.
Усталость лица и шеи – причины, приближающие процесс старения.
Гипертонус мышц лица приводит к нежелательным последствиям:
• появлению ранних морщинок в уголках глаз,
• возникновению вертикальных и горизонтальных морщин на лбу,
• появлению носогубных складок,
• ощущению стянутости,
• обвисанию щек,
• изменению рельефа лица.
При появлении первых признаков старения необходимо включить в список средств по уходу за кожей лица и шеи упражнения для того, чтобы снять мышечные спазмы.
Это упражнение выполняется непосредственно перед сном. Оно научит вас последовательно расслаблять мышцы. Сначала вы напрягаете определенную группу мышц, а потом расслабляете ее, наблюдая, как напряжение уходит.
1. Лучше всего делать это упражнение уже в постели, но если такой возможности нет, нужно выбрать тихое место, в котором отсутствуют такие отвлекающие факторы, как телефон, телевизор или компьютер.
2. Устройтесь удобно. Проследите, чтобы вам ничего не мешало, в том числе и тесная или неудобная одежда.
3. Возможно, вы уснете уже в процессе выполнения этого упражнения. Поэтому проверьте, готовы ли вы ко сну. Будет обидно, если, полностью расслабившись и практически провалившись в сон, вы вдруг вспомните о том, что надо выключить свет, закрыть дверь или поставить на зарядку телефон.