Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета! (Левченко) - страница 55
Запрокинув голову назад, кладете руку на лоб, преодолевая сопротивление, поднимаете ее в ровное положение.
Кладете руку над ухом, голова слегка наклонена к плечу. Пытаетесь через сопротивление поднять голову ровно. То же самое делаете со второй стороной.
Мне очень хочется, чтобы вы занимались, меняли свою жизнь к лучшему. Поэтому подобрала легко запоминающиеся упражнения, в основе которых лежат круговые тренировки главных зон лица и шеи.
Все упражнения выполняйте по самочувствию. Наращивайте нагрузку постепенно. Если вы почувствуете, что мышцам уже мало нагрузки, увеличивайте количество повторений или время напряжения мышцы.
Одиннадцатая жемчужина красоты
Учимся делать самомассаж лица и шеи
Самомассаж – это прекрасное дополнение ко всему, что есть в этой книге. Он простой, понятный и невероятно эффективный.
Правила самомассажа
Делать самомассаж лица можно с 25 лет для профилактики преждевременных морщин. Если у вас уже есть глубокие морщины, то совсем избавиться от них одним массажем без гимнастики будет сложно, но предотвратить появление новых и разгладить мелкие морщины, зная технику его выполнения, можно.
• Массаж лица лучше всего проводить вечером, в одно и то же время, предварительно сняв макияж. А чтобы пальцы лучше скользили и не растягивали кожу, необходимо применение жирного крема или масла. Выбирать это следует исходя из своего типа кожи.
• Противопоказаниями для самомассажа лица могут быть: любые воспалительные заболевания кожи, усиленный рост волос на лице, расширенные сосуды, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония 3-й степени, чрезмерная худоба. Тогда обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
• Самое главное – начинать делать аккуратно, без особых усилий. И посмотреть, как реагирует ваш организм и кожа лица и шеи на самомассаж.
• Выполняйте массаж по массажным линиям.
• При массаже учитывайте не только направление движений, но также длительность и силу нажима.
• Массаж можно делать как отдельную процедуру, можно совместить с гимнастикой.
• По времени этот массаж может занимать 5–10 минут.
Самомассаж – важное и качественное дополнение к гимнастике лица.
• Массаж, сделанный только один раз, не дает заметных результатов. Чтобы выглядеть всегда хорошо, включите в ежедневный уход за кожей лица самомассаж длительностью хотя бы 5 минут.
Массажные линии
Техника выполнения
Все приемы самомассажа делаете 3–5 раз.
Все поглаживания выполняете ладонной поверхностью кистей, пальцы прижаты вместе. Кисти, как «утюжки», гладят кожу.
Первой зоной, которую следует массировать тыльной стороной руки, является шея, ведь она не меньше подвержена возрастным изменениям, чем лицо. Боковую поверхность шеи с обеих сторон поглаживаете сверху вниз, а вот переднюю, наоборот, снизу вверх.