Средства подготовки игроков в гандбол (Игнатьева, Игнатьев) - страница 25

2. И.п. – три пары игроков стоят на одной линии, взявшись (попарно) за руки, на расстоянии 3-А м друг от друга. Перемещение парами по «восьмерке».

Задание 4

1. Бег по площадке в среднем темпе, по сигналу два касания пальцами рук носков ног и два касания пяток и т. д.

2. И.п. – игроки располагаются на одной линии. По сигналу они выполняют четыре приставных шага влево, четыре вправо, а затем ускорение на 15–20 м.

Задание 5

1. Шесть игроков располагаются вдоль площади вратаря. Тренер стоит на расстоянии 12 м от ворот. Игроки перемещаются в стойке защитника. Направление перемещения тренер указывает рукой.

2. И.п. – пять-шесть игроков располагаются у линии площади вратаря, стойка ноги врозь. По сигналу тренера выполняют ускорение до линии свободных бросков и спиной возвращаются в и.п. (45 раз). После этого выполняют рывок к средней линии площадки.

Задание 6

1. Игроки располагаются в правом углу площадки. Игроки в стойке защитника перемещаются вдоль линии площади вратаря с поочередным выходом вперед к линии свободных бросков и возвращением к 6-метровой линии.

2. То же, но на линии свободных бросков лежат 5–6 мячей. Игроки, выполняя выход вперед, касаются мяча и возвращаются к 6-метровой линии.

3. То же. Взять мяч в руки, а затем положить на место.

Задание 1

1. Мяч в правой руке. На каждый шаг наклон, мяч передать из правой руки в левую руку под ногой и выпрямиться.

2. И.п. – основная стойка. Ударить мяч э площадку так, чтобы он высоко подпрыгнул, нагнуться, коснуться пальцами носков ног, выпрямиться и поймать мяч с лета.

3. И.п. – стойка ноги врозь. Бросить мяч правой рукой под коленом поднятой правой ноги так, чтобы он пролетел дугообразно вверх; опустить ногу и поймать мяч двумя руками.

4. И.п. – стойка ноги врозь, левую руку с мячом отвести в сторону. Бросить мяч о площадку, перепрыгнуть через отскочивший от площадки мяч и поймать его справа (рисунок 175).

5. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в вытянутых за спиной руках. Бросить мяч через голову вверх и немного вперед по дуге, наклониться, коснуться пальцами носков ног, выпрямиться и поймать мяч, пока он не упал на площадку (рисунок 176).

Рисунок 175

Рисунок 176

6. И.п. – широкая стойка ноги врозь, низко наклониться, левую ногу согнуть в колене, бросить из-под нее мяч правой рукой, поймать (рисунок 177).

7. И.п. – стоя на правой ноге (левая нога согнута), бросить мяч правой рукой из-за спины так, чтобы он перелетел через плечо. Поймать мяч перед собой и устоять на одной ноге, просчитать до трех. Не сдвигая ногу, на которой стоишь (рисунок 178).