Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 141

• Есть ли у вас проблемы со сном? Бессонница может серьезно расстроить вашу память уже сама по себе. Во время сна вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин. Ночью, когда вам снятся сны и наступает стадия быстрого сна, повышен риск эпизодических припадков (смотрите шестую главу) и вырабатывается нейромедиатор памяти ацетилхолин. Лучшее, что можно сделать для того, чтобы улучшить память и нейрохимические процессы, – это хорошо выспаться.

Если у вас депрессия и раздражительность, а также бессонница, обратите внимание на решения, описанные в первой главе. Если у вас тревога, паника и травма, вы не можете заснуть и просыпаетесь посреди ночи, обратитесь ко второй главе. В случае, когда все средства испробованы – 5-НТР, страстоцвет, мелатонин и мелисса, занавешенные окна в спальне, выключенная техника, – запишитесь к сомнологу в крупный медицинский центр. Там разрабатываются медицинские программы, которые крайне эффективно настраивают мозг и тело на постоянный, глубокий и полезный сон. Если все БАДы и другие народные средства не оправдали ваших ожиданий, вам помогут заснуть лекарства. Если лекарство стимулирует выработку ацетилхолина, который сохранит остатки памяти, игра стоит свеч.

Кортизол и эпинефрин, вызванные травмами прошлого, «склеивают» или засоряют наши драгоценные нейронные сети памяти. Чтобы «разбавить» воздействие травмирующих воспоминаний, мыслей и образов, которые равномерно распределяются по мозгу и телу, вернемся к методу Луизы Хей, который смело можно назвать «зеркальной терапией». Задумайтесь: на протяжении всей жизни вы занимаетесь такой терапией, просто никогда не использовали при этом здоровых аффирмаций. Что бы это ни было: семейные проблемы, болезненные отношения, расстроенные финансы и негативный профессиональный опыт в прошлом и настоящем, возможно, вы замечали, как, глядя в зеркало, сознательно или бессознательно повторяли: «Я старею… Я очень боюсь старости. Люди ужасают меня. Мне страшно остаться одной. Я не переживу старости. Вот это да, я выгляжу как старуха! Давно у меня эти морщины? Почему у меня такая дряблая кожа? Почему меня не любят? Почему я такая толстая? Кто захочет заниматься сексом с девчонкой, у которой такие бедра? Я слишком задержалась на этой работе. Но кто меня возьмет, если я такая глупышка?»

Работа с зеркалом по методу Луизы Хей подразумевает очень пристальное внимание к своему отражению.