Бывало, что, сидя за рулем автомобиля, вы тормозили в левом ряду и с искренним недоумением спрашивали себя: «И чего эти козлы тупые сзади сигналят?» А потом, через несколько дней, вы смотрели на себя в зеркало и спрашивали: «Почему я такая тупая? Почему сразу не догадалась?» Приходя в ресторан быстрого питания и увидев там расплывшуюся тетку в футболке, заправленной в обтягивающие легинсы, бормотали про себя: «Разве можно так одеваться, как эта жирдяйка? Она что, не понимает, на кого похожа?» Потом, через неделю, смотрясь в зеркало и придирчиво разглядывая красивое коктейльное платье, вы ругали себя: «Как же я растолстела! Надо же, у меня нет платья, которое могло бы скрыть живот!»
В машине, в фастфуде и дома перед зеркалом вы бормочете себе под нос одни и те же утверждения. Мысли, которые вы произносите про себя и/или перед зеркалом, отвоевывают себе новые и новые участки вашего мозга и тела, как сорная трава, причем нейронные сети памяти страдают в первую очередь. Извести их под корень очень трудно. Но говорят, есть средства, которые помогают. Десенсибилизация и переработка движением глаз[35] и, возможно, точечный массаж предлагают механизм манипулирования травмирующими воспоминаниями. Впрочем, избавиться от них навсегда можно, только убрав отдельные участки мозгового вещества (что, кстати, и делалось), не говоря об отдельных органах. Но должен же быть и другой путь, помимо лоботомии!
Плохие воспоминания можно чередовать со здоровыми аффирмациями. Когда снова и снова, глядя себе прямо в глаза перед зеркалом, вы повторяете: «Я люблю тебя, я люблю тебя такой, какая ты есть, я люблю себя такой, какая я есть», то эти слова противостоят упрекам: «Ты бестолковая!» Если три раза вы скажете себе: «Ты – никчемная дура!» и сто раз скажете себе: «Я люблю себя», вы не избавитесь от мысли: «Ты – никчемная дура!» Это невозможно. Слова отпечатались в вашем мозгу. Но сейчас, когда уже сто раз услышали от себя, что умны, как только услышите от себя: «Ты – умная женщина», вы научитесь находить друзей и создавать нужную атмосферу. А когда одобрительное: «Ты очень умная!» противостоит обидному: «Какая же я идиотка!», то спустя какое-то время критика начнет терять свою силу, потому что нездоровые мысли разбавляются здоровыми. Пожалуй, на каждые пять нездоровых утверждений полагается двадцать, тридцать и даже сорок здоровых аффирмаций и терапий перед зеркалом, чтобы ослабить влияние предыдущих.
Есть люди, которые утверждают, что стерли из памяти все травмы прошлого. Что же, я не буду им возражать. Однако каждый из нас переживает свою травму, и у меня есть веский повод так считать. Какая же это травма? Неужели она может положительно повлиять на нашу жизнь? Я не хочу снимать ответственность с тех, кто причинил нам вред.