• Раз в день принимайте аспирин, он разжижает кровь и может предотвратить мелкие закупорки артерий головного мозга, которые приводят к потере памяти.
• Если вы уже принимаете статины[37] для снижения уровня холестерина, задумайтесь о приеме коэнзима Q10 (доза: от 400 до 600 мг в день), чтобы нейтрализовать побочный эффект статинов.
Рассмотрим также следующий подробный перечень добавок, которые могут обострить ум и память.
• Ацетил L-карнитин (по 500 мг три раза в день). Это антиоксидант, который защищает клетки мозга от гибели. Он не просто обостряет ум, сосредоточенность и внимательность – он улучшает память людей, у которых уже развились легкие и умеренные формы болезни Альцгеймера.
• Цитиколин (500-2000 мг в день). Эффект от этого вещества спорен, но оно должно помочь вашему мозгу вырабатывать нейромедиатор памяти – ацетилхолин. Считается, что цитиколин улучшает когнитивные способности. Он может восстанавливать мембраны нервных клеток, уже поврежденных травмой, инсультом, токсинами и процессом старения.
• Витамин Е 2000 ME.
• Докозогексаеновая кислота (1000 мг три раза в день).
• Рыбий жир помогает при умеренных когнитивных нарушениях и слабовыраженном слабоумии, улучшает краткосрочную память.
• Фолиевая кислота (0,8 мг в день), витамин В>6 (20 мг в день), витамин В>12 (0,5 мг в день) могут свести к минимуму усыхание головного мозга, особенно областей памяти, которые при болезни Альцгеймера сжимаются в первую очередь.
• L-метилфолиевая кислота (5,6 мг), метилкобаламин, и Ν-ацетилцистеин (600 мг), по всеобщему мнению, полезны для тех, кого беспокоят ранняя потеря памяти или микроскопические закупорки сосудов головного мозга.
• Биоидентичный эстроген. Поговорите с врачом о риске рака молочной железы и эндометриоза у вас или в вашей семье. Если у вас уже был рак груди, эндометриоз, рак яичников, можно категорически отказаться от гормональной терапии, но последнее слово за вами и лечащим врачом.
• Сибирский женьшень (625 мг два раза в день) помогает мозгу вырабатывать нейромедиатор памяти ацетилхолин, а также защищает нервные клетки головного мозга.
• Гинкго билоба (от 120 до 240 мг в день) помогает пациентам среднего возраста, которые жалуются на умеренное расстройство памяти. Также повышает уровень ацетилхолина, улучшает память и внимание.
• Цинк, селен и альфа-токотриенол предотвращают дегенеративные изменения на фоне воспаления головного мозга путем «высасывания» свободных радикалов, которые могут привести к гибели нервных клеток при болезни Альцгеймера.
СТАРЕНИЕ – ПРОГНОЗ И ЦЕЛИ