Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 148
• Прежде всего займитесь исследованием вашей хронической депрессии и длительной тоски. Если в вашей жизни были сплошные разочарования, обратитесь к психологу, к человеку, который вас поддержит. Как и Сьюзен, вы нуждаетесь в человеке, который мог бы просто сесть рядом и выслушать ваш монолог, пока вы выплескиваете свое горе. Если в течение долгого времени вы держите горе в себе, маринуете себя в своих переживаниях, они будут пожирать нейромедиаторы головного мозга, обострять воспаление кровеносных сосудов и готовить плацдарм для множества дегенеративных изменений организма, не говоря уже о слабоумии. Откажитесь от желания забыться в хлопотах обо всех и каждом, чтобы заглушить свое горе. Да, принося пользу другим, можно улучшить свое настроение. В одиночестве справиться со своим горем непросто. Однако погруженность в глубокое волнение и миссионерский экстаз спустя определенное время может оказаться очередной зависимостью и бегством от реальности, и вам самим понадобится помощь.
• Если вы не можете заснуть, обратитесь к врачу или медработнику, чтобы он назначил диету, БАДы, лекарственные травы и другие препараты. Сейчас не время вскакивать посреди ночи. Вам нужна максимально увеличенная фаза быстрого сна, потому что в течение данной фазы ваш мозг вырабатывает ацетилхолин – критически важный нейромедиатор сна. Да я уверена, вы помните, что я уже говорила об этом. Но я повторю дважды, потому что это важно.
• Не принимайте слишком много витаминов А или D только потому, что где-то услышали, что они снижают риск раковых заболеваний. Как ни странно, чрезмерные дозы жирорастворимых витаминов могут ухудшить память. Пока вы продолжаете их принимать, проверьте почки, печень, а также уровень сахара в крови. Вы должны убедиться, что эти органы в норме, потому что в противном случае в биохимических процессах мозга и тела могут происходить слабовыраженные изменения, которые вызывают ощущение тумана в голове.
• Пора найти коуча, который поможет ежедневно заниматься физическими упражнениями. Усилится кровоток в сосудах головного мозга, что создает предпосылки для хорошего артериального давления. В результате регулярных физических упражнений снижается уровень сахара в крови, риск возникновения диабета и, повторю еще раз, снижается риск слабоумия на фоне сужения кровеносных сосудов, так называемой мультиинфарктной деменции.