Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 171

. Кроме того, коэнзим Q10, альфа-токотриенол и другие сильнодействующие противовоспалительные средства тоже помогают снять воспаление, которое лежит в основе дегенеративных нарушений памяти.

РЕШЕНИЕ

Рассмотрим шаги, которые, как и вышеуказанные предложения, помогут улучшить состояние нейронных сетей головного мозга.

Развивайте нейронные сети памяти. Избегайте стресса, так как он влияет на уровень кортизола. Большинство долгосрочных факторов стресса в нашей жизни приближают первые предвестия потери памяти, а также прогрессирующее дегенеративное расстройство. Если вы пережили потерю любимого человека или страдаете «синдромом пустого дома», вы хотите, чтобы ваш дом и ваша жизнь наполнились любовью. Если вы не можете их найти, создайте.

Отправляйтесь в ближайшую религиозную организацию, развлекательный комплекс, волонтерский центр, найдите группу поддержки или общество по интересам, подыщите замену членам семьи, которые уже покинули этот мир. Стресс невысказанного горя усугубляет долгосрочные изменения в гиппокампе и других областях головного мозга, и они негативно влияют на память.

Взращивайте цепочки памяти. Вам хочется увеличить ее потенциал, хочется увидеть результат постоянного обучения и развития, а следовательно, нужно привнести в свою жизнь интеллектуальный, эмоциональный и социальный стимул. Я не спорю, что перемены и новые знания так или иначе вызывают стресс, поэтому если у вас есть проблемы с социальной тревожностью, фобии, печаль или горе, обратитесь в ближайший центр психического здоровья на базе медицинской школы, к специалисту, сведущему в вопросах когнитивно-поведенческой терапии или элементарной поддерживающей терапии, чтобы он помог вам преодолеть психологические и социальные факторы, которые усугубляют потерю памяти.

Используйте интуитивную медицину для улучшения памяти. На листе бумаги начертим семь кругов, располагая их друг над другом. Пронумеруем эти круги от единицы до семерки снизу вверх. С точки зрения интуитивной медицины наша жизнь состоит из семи центров. Когда в жизни происходят потери, центры начинают опустошаться. Поэтому в диаграмме напротив каждого круга мы ставим цифру – четырнадцать процентов. Почему? Потому что если в той или иной сфере жизни произошла потеря, вы теряете седьмую часть своей жизни – четырнадцать процентов. Итак, к примеру, теряя близкого, любовника, супруга, вы лишаетесь четырнадцати процентов второго центра. Вы уходите на пенсию? Вы только что лишились третьего центра, поэтому прибавьте себе еще четырнадцать процентов потерь. Распалась семья? Умерли родственники? Это первый центр – еще четырнадцать процентов. Подытожим, что, фактически, вы уже погибший человек – на сорок два процента. Это почти половина вашей жизни, которая образует зияющую черную дыру – ощущение внутренней пустоты.