Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 23

• «Гептрал» (дозировка: 400–600 мг в день на пустой желудок), 5-гидрокситриптофан, или настойка корня родиолы (дозировка: 100 мг один, два, три или четыре раза в день). Но перед приемом вы должны быть уверены, что не страдаете биполярным расстройством. Спросите врача.

• Убедитесь, что, помимо всех этих биодобавок, вы также принимаете мультивитамины. Почему это важно? Витамины В_>6 и В_>12 в эффективных дозах помогают вашему мозгу и телу вырабатывать серотонин, а также другие нейромедиаторы, в том числе L-метилфолат (дозировка: 15 мг в течение шестидесяти дней). Эти БАДы хорошо помогают людям с депрессией.

Если вы жалуетесь на туман в голове, не можете сосредоточиться на работе, то воспаление, депрессия и дисбаланс нейромедиаторов могут «застопорить» ваш мозговой аппарат вместе с сосредоточенностью, вниманием и памятью. К счастью, существует немало биодобавок, которые помогают сосредоточиться, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение и снимают усталость.

• Гинкго билоба (дозировка: 240 мг) очень полезно для сосредоточенности и внимательности. Осторожно, препарат плохо сочетается с аспирином и противосвер-тывающими препаратами. Спросите лечащего врача.

• Сибирский женьшень незаменим при усталости, нарушениях внимания и рассеянности. У сибирского женьшеня есть еще одно немалое достоинство: он хорошо помогает при адреналиновой усталости, так как сглаживает проблемы с кортизолом.

• В горьком шоколаде содержится фенилэтилаланин. Шоколад влияет на уровень дофамина, повышает мотивацию и жизнерадостность, прогулки, любовь, работа и спорт – все это становится в радость.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

Из-за хронического дисбаланса нейромедиаторов портится не только настроение. Страдает вся иммунная система в целом. Физическое воспаление лечится иглоукалыванием и китайскими травами.

Если, подобно Фелиции, вы страдаете от физической депрессии – это может быть хроническая усталость, боль или другие симптомы, – смело идите к иглотерапевту или китайскому травнику. Поинтересуйтесь, какие существуют методы лечения меридианов селезенки, меридианов желудка и почек. Иглотерапевт предложит вам БАДы, например кости дракона. Они хороши при депрессии, болях в теле, бессоннице.

Так как при депрессии может возникнуть ощущение безграничной усталости, для начала позанимайтесь с коучем[9] (личным тренером) или инструктором. Должен запуститься процесс восстановления надпочечной железы, должно улучшиться клеточное дыхание. Если на первой неделе вы сможете упражняться лишь по пять минут в день, то на следующей неделе – по десять минут в день и так далее, от двадцати до тридцати минут ежедневно. Во время физических упражнений также вырабатываются опиаты, которые поднимают настроение и укрепляют иммунитет.