Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 34

Если вы в дурном настроении (этот пример рассматривался выше), психиатр мог бы диагностировать у вас биполярное расстройство I или II типа или сумеречное состояние, так называемое пограничное расстройство личности.

Сегодня врачи и ученые знают, что у многих людей, которые страдают от резких перемен настроения, в анамнезе есть серьезные травмы. Так что если в вашем анамнезе присутствуют эпизоды серьезного психологического, сексуального или физического насилия и вы не можете справиться с перепадами настроения, тогда зрите в корень проблемы, не обращая внимания на «ярлык» диагноза.

РЕШЕНИЕ

Мы достаточно много говорили о том, как поступить с капризностью, в предыдущих историях болезни, так что вернитесь к этим разделам и перечитайте их. Кроме того, если у вас проблемы с перепадами настроения и раздражительностью, лекарства и БАДы – это не единственный выход, когда настроение постоянно скачет вверх и вниз. Но я научу вас трансформировать две области головного мозга и выравнивать свои необузданные эмоции – лимбическую, или височную, долю полушарий головного мозга, где зарождаются эмоции, и лобную долю, которая их усмиряет. Двумя методами лечения двух соответствующих областей мозга являются когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия. Диалектико-поведенческую терапию придумала Марша Лайнен[12]. Она опиралась на тибетский буддизм и осознанность. Ее терапия помогает сбалансировать мысли левого полушария головного мозга, а также эмоции и интуицию правого полушария. Так достигаются более сбалансированные эмоциональные состояния. Диалектико-поведенческая терапия назначается при таких заболеваниях, как биполярные расстройства, депрессия, тревога, а также посттравматическое стрессовое расстройство. Я уже не говорю обо всех неясных расстройствах личности, которые весьма противоречивы и не поддаются точному диагнозу (например, пограничное расстройство личности).

Вы можете воспользоваться этими методами сообразно своим потребностям и в зависимости от того, какие эмоции доставляют вам больше всего беспокойств. Когнитивно-поведенческая или диалектико-поведенческая терапии научат вас контролировать свой гнев, не усугубляя плохое настроение. Также эти методики помогут красиво и вовремя донести свои чувства до любимого человека. Гнев никогда не достигнет точки кипения. Вы научитесь говорить правильным тоном – не слишком повелительным и не слишком заискивающим, научитесь выбирать что-то среднее. Научитесь аккуратно и дипломатично подбирать правильные слова для правильных людей в правильное время и в правильном месте. Вы могли бы спросить: «Неужели этому можно научить любого?» Хочу вас заверить: я занималась диалектико-поведенческой терапией, научилась ей сама, а теперь научу вас. У вас все получится!