Так что же делать? Есть два варианта:
• Вместо обвинения создать цель. Например, хочу кушать – это цель. И думать надо о том, как получить еду, а не о том, почему её нет. От выяснения причины отсутствия еды она не появится. Человек ДЕЙСТВИЯ – действует. Хочешь кушать? Встань и сделай.
• Исследовать информацию более глубоко. Аккуратно выяснить, что на самом деле произошло. Хочу предложить твоему вниманию схему выяснения. Здесь, вместо критики и эмоций, предлагается осторожное обсуждение ситуации с целью максимально точного выяснения информации.
«Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить.»
Сократ
Для уточнения информации надо максимально точно выяснить три вопроса:
• Кто, что и с кем/с чем сделал? (максимально конкретно; больше цифр; запрещены обобщения и предположения; «всегда, постоянно, специально» – запрещенные слова)
• Кто и как к этому относится? (максимально конкретно)
• Что именно вызывает такое отношение? (максимально конкретно)
Когда разберешься с ИНФОРМАЦИЕЙ, двигайся дальше по остальным этапам обработки. МОНТАЖ И Я. На каждом шаге меняй что-то в позитивную сторону – и в итоге придёшь к позитивным последствиям в своём настроении! Так убирается корень проблемы.
ТЫ – МОНТАЖЕР И РЕЖИССЕР СВОЕЙ ЖИЗНИ И СВОЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.
Завершающий этап – принятие осознанного решения о дальнейших действиях и о своём эмоциональном состоянии. Так как МОНТАЖ на 100 % твой – то и ответственность за следующие ДЕЙСТВИЯ и за эмоциональное состояние полностью лежит на тебе.
«Все дело в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями.»
Лев Толстой
В 3 части этой книги-тренинга (Принятие Решений) мы поговорим о схемах, которые помогут тебе принимать и оценивать решения. А пока принимай так.
Мои следующие действия:
___________________________________________________
Моё эмоциональное состояние, которое я выбираю:
___________________________________________________
Т.О.М. – Как я приду в желаемое состояние? Тело – ___________________________________________________
Объект внимания – ___________________________________________________
Мысли – ___________________________________________________
В любом случае, вспомни о своих 3 целях:
___________________________________________________
И о том, каким ты выбрал БЫТЬ. Три слова, описывающих меня нового:
___________________________________________________
Запомни главное:
Ты всегда можешь продвинуться на 1 шаг к своей цели. И снова на 1 шаг. Поэтому, если твоя цель – «прямо сейчас улучшить эмоциональное состояние», можешь найти этот 1 шаг. Потом еще один и еще один. Через три маленьких шага в сторону цели «улучшить…» ты окажешься в новом, ресурсном состоянии. И поймёшь, как больше НИКОГДА не заходить в негатив. С Божьей Помощью)))