Сделай! Твой первый шаг (Пинтосевич) - страница 42

Посмотри видео «Скажи всему НЕТ!!!» на странице 5sfer.com/1step.

• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.

• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.

• Проанализируй свои последние несколько месяцев жизни и напиши список твоих «отвлекателей» – занятий и вещей, которые уводят тебя от твоих целей. Учись говорить им НЕТ!!!

• Продолжай заниматься спортом (ходить, слушая аудиозаписи – ЛУЧШИЙ СПОРТ))), делать то, что приносит удовольствие, повторять свои позитивные аффирмации, 3 слова о себе и цели на год, читать вдохновляющую, развивающую литературу, контролируя себя 3 рычагами и обрабатывая новую информацию по системе 3-П.

• Продолжай использовать в повседневной жизни технику Т.О.М. (переводи себя в ресурсное состояние) и И.М.Я. (контролируй свои эмоции и осознанно ВЫБИРАЙ свои реакции и интерпретации). Повторяй свои позитивные навязчивые идеи.

• Всему и всем говори НЕТ!!! Кроме того, что ты уже запланировал для себя, обучаясь по этой книге. И тогда у тебя будет много силы для того, чтобы сказать ДА!!! – всему, что ты запланировал для себя.

• Запиши видеоролик о твоем личном опыте использования техники «Скажи всему «НЕТ!!!» Что получилось? Какие выводы ты сделал? Размести ролик на своем канале в YouTube.

Как говорил Суворов, тяжело в ученье, легко в бою. Чтобы не впадать в стресс, надо быть расслабленным и уметь управлять своими мыслями. Было бы очень странным готовить юношу к бою в уличных драках. Нужен тренировочный зал. Необходимо накачать мышцы, стать выносливым – и лишь потом выходить в экстремальные условия. То же можно сказать и о стрессе, и об эмоциональном состоянии.

Сейчас я хочу предложить лучшее тренировочное упражнение, которое научит тебя находиться в расслабленном, осознанном и гармоничном состоянии. Благодаря ему ты научишься концентрироваться и управлять своими мыслями. Кроме того, сила твоего ума и позитивного мышления вырастут в несколько раз. Этот метод тренировки сознания, подсознания и мышления называется МЕДИТАЦИЯ. А для тех, кому не нравится это слово, я придумал другое название: «фокусировка внимания и расслабление».

У медитации (фокусировки внимания и расслабления) есть три важных преимущества:

• она не позволяет стрессу проникнуть в твой организм