Рыдайте столько, сколько хотите! Потом выпейте теплой воды и ложитесь спать. А утром настанет новый день, у вас появятся силы, и вы поедете на работу с сильной позитивной музыкой, которая даст вам еще больше сил.
Нагруженные плечи
Это вторая причина сутулости. Наши плечи несут на себе весь груз наших проблем – тяжелый и давящий. Помните притчу про стакан? Сколько весит стакан, наполовину наполненный водой? Совсем немного, но если держать его час, он окажется крайне тяжелым, а если целый день – то рука отвалится! Либо решите проблему, либо отпустите ее. Какой смысл ее держать? – резюмирует притча. Но незадача в том, что наши проблемы так плотно прилипли к нам, что уже стали частью нас. Многие из них уже просто не отпустишь силой воли, их нужно буквально сдирать со своих плеч. Для этого нам помогут техники НЛП, которые прекрасно умеют отделять нас от проблем.
Итак, мы – отдельно, проблемы – отдельно.
Они не есть часть нас или нашего тела. Они не должны давить на нас, влиять на нас или висеть на нас.
Упражнение «Снять тяжесть с плеч»
Встаньте ровно, выпрямите спину и почувствуйте, что вам мешает ровно стоять. Как правило, мы начинаем чувствовать тяжесть в плечах.
Напряжение в шее.
Попытайтесь понять, как выглядит это напряжение. Есть ли у него форма, размер, вес, цвет. Представьте его в виде какого-то предмета, того, что можно увидеть. И смотрите внимательно уже не на свое тело, а на этот предмет, ничего не делайте с ним специально, просто наблюдайте его, отмечайте, как он меняется, как преобразуются его цвет, размер, форма. Что происходит с ним?
Теперь верните внимание в ту область тела, где было напряжение. Что изменилось? Вы почувствовали ее более живой, более свободной, более легкой?
А теперь снова отметьте остаток напряжения, если оно еще осталось, конечно. На этот раз представьте (увидьте!) свое напряжение в виде другого предмета, рассмотрите его цвет, форму, размер, вес – смотрите на него внимательно, изучайте подробно.
Снова вернитесь в тело. Что в нем? Осталось ли еще немного напряжения или вы чувствуете свободу, легкость, расслабление и освобождение от груза?
Если напряжения в этой области больше нет, переключитесь на другую и проведите все необходимые этапы. При необходимости упражнение можно повторять. Оно универсально и годится для всех. И хотя для него, как и для любого упражнения, нужен навык, стоит немного потренироваться, и вам не нужны будут ни массажисты, ни психологи, вы сможете сами оказывать себе качественную терапию.
Травмы позвоночника и грыжи
Следующие причины сутулости – травмы позвоночника и грыжи. Сразу хочу отметить, что сколиоз и остеохондроз не являются препятствием для работы над осанкой, они излечимы, и самое главное, если их нет, их возникновения можно избежать, делая профилактические упражнения. Однако уже полученные травмы и грыжи требуют специального медицинского подхода, хотя это вовсе не значит, что нельзя делать описанные в книге упражнения. Особенно полезна работа с вниманием, описанная выше. Впрочем, этого бывает недостаточно.