День 1-й
Сфотографируйте себя в зеркале в профиль – так, чтобы хорошо видна была ваша осанка при удобном для вас положении с поднятыми волосами. Эти фотографии очень пригодятся вам, когда вы будете наблюдать ваши изменения и удивляться самой себе и своим возможностям.
• Упражнение «Возвращение в тело».
Запишите ваши ощущения после выполнения упражнения:
Установите будильник на телефоне, чтобы несколько раз в день он напоминал вам повторять это упражнение.
• Упражнение «Важные слова».
• Упражнение «Позитивный опыт».
• Упражнение «Я – жертва?»
• Упражнение «Список реформ» (запишите его на отдельном листе!).
• Упражнение «Чистим мысли».
• Упражнение «Плечи».
Кроме того:
• музыка в наушниках, настраивающая;
• музыка отпускающая, напряжение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
Кроме того:
• смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном;
• просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки под музыку;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 2-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 3-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 4-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 5-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 6-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.