Время для медитации-созерцания надо рассчитывать исходя из возраста. Количество
лет равно количеству минут для проведения медитации. Можно дробить время в течении
дня по желанию и самочувствию.
Медитация Созерцание.
Страхи, напряжение и скованность вызывают негативные проявления. Для
избежания этого следует быть расслабленным и спокойным. Овладение психотехникой
«Созерцание» позволяет войти в состояние Покоя.
1. Займите удобную позу сидя или лежа.
2. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и расслабьте тело.
3. Проследите своё физическое и психическое состояние.
4. Мысли должны протекать, не увлекая за собой. Мысль пришла, ушла и
забылась. Следите за движением мыслей отстраненно.
5. Мысленным взглядом отследите пространство перед собой. Глаза открыты,
взгляд опущен вниз или перед собой наблюдает произвольно выбранную точку в
пространстве.
6. Пребывайте в состоянии Покоя.
7. Созерцайте внутреннее и внешнее как единое целое.
8. Если мысли отвлекают – то ничего страшного. Просто спокойно
возвращайтесь в состояние Созерцание.
9. Когда ум беспокоен, следует направлять взгляд вниз.
10. Когда ум угнетен, направляйте взгляд вверх.
11. Когда наступило состояние Покоя – смотрите перед собой.
Задача медитации «Созерцание» целенаправленно входить в состояние Покоя и
Созерцания единства внутреннего и внешнего. И то и другое состоит из одних и тех же
атомов и энергий.
Простейшая психопрактика «Созерцание Неба».
Быть а Ладу с Природой, значит быть в Ладу с Мирозданием. Человеку, как части
Природы жизненно необходимо близкое с ней соединение. Человек в естественном
единстве с Природой очищается и пробуждает свою спящую душу.
Если нет возможности побытовать на лоне матери Природы, смотрите на Небо. Оно
всегда с вами. В любое время года, в любое время суток оно с вами. Созерцайте Небо, оно
примет вас. Будьте спокойны, как Небо. Будьте не торопливы, как Небо. Станьте Небом
сами.
Очистительная психотехника «Небесный Поток».
1. Успокоить ум, созерцая Небо.
2. Представить Небесную энергию как Поток.
3. Мыслеобраз очистительного Небесного Потока провести через тело.
4. Прозрачная энергия Небесного Потока очищает и наполняет организм энергией.
Освежает и восстанавливает гармонию в психической и физической деятельности.
5. Все негативные энергоинформационные явления вместе с проходящим через тело