Посмотрите со стороны, глазами другого человека на свою хандру. Пошутите над собой глядишь, плохое настроение и испарится.
Противопоставить отрицательным эмоциям положительные совсем не сложно. Крупный американский психолог У.Джемс для борьбы с плохим настроением предлагал воспроизводить, как это делают артисты на сцене, картину положительного душевного состояния: "Расправьте морщины на лице, проясните свой взор, выпрямите корпус, заговорите в мажорном тоне, весело приветствуя знакомых, и вы невольно мало-помалу поддадитесь благодушному настроению".
Джемс указывал, что все опытные люди признавали чрезвычайно важным следующее правило: если мы хотим подавить в себе нежелательное эмоциональное настроение, то должны терпеливо и хладнокровно воспроизводить на себе внешние движения, соответствующие противоположному, желательному для нас душевному настроению.
Так и вы противопоставьте унынию и тоске жизнерадостность, интерес к жизни в сочетании с надеждами на лучшее, открытостью, готовностью к переменам. "Включите" поисковую активность, направленную на изменение неприятной для вас ситуации, своего отношения к ней.
К депрессиям часто ведут неразделённая любовь, скука, внутренняя пустота, необходимость заниматься нелюбимым делом.
Что ж, нужно учиться преодолевать подобные состояния, найти себе приятный досуг, хобби.
Посильная работа, постановка перед человеком реальных задач и выполнение их помогают избавиться от тоскливых переживаний и выводят из депрессивных состояний.
Чтобы избавиться от стрессов и депрессий, любой человек должен самореализоваться. Это очень важно. Об этом мы ещё поговорим чуть позже.
При вялости, сонливости, быстрой утомляемости принимают тонизирующие напитки, растения и продукты. Хорошо возбуждает центральную нервную систему элеутерококк (см. также раздел 26). Он повышает умственную работоспособность, активизирует функцию половых желез, оказывает общестимулирующее действие. Как возбуждающее средство при угнетении центральной нервной системы, повышенной утомляемости и частой смене настроений принимают базилик. При астении и депрессивных состояниях принимают заманиху или лимонник. Отличным тонизирующим действием обладает женьшень. Его используют при истощении, усталости, пониженной работоспособности, быстрой утомляемости, неврастении, истерии. Экстракт женьшеня уменьшает головную боль, улучшает аппетит, нормализует артериальное давление. При бессилии, общей слабости, повышенной утомляемости может быть полезен виноград (его сок и ягоды).