Практика метта (любовь-доброта)
Существует древняя красивая буддистская медитация под названием «метта», или любовь-доброта. Эта сердечная практика богини-воительницы окажет огромное влияние на ваше сердце. Цель метты – помочь вам обратить свои внутренние программы вспять, чтобы вы могли открыть свое сердце, а не закрывать его.
Практика метта включает в себя четыре шага. Начните с посылания любви-доброты самой себе. Затем пошлите любовь-доброту члену семьи или близкому другу. Далее пошлите любовь-доброту знакомому или тому, к кому относитесь нейтрально. И последний шаг – послать любовь-доброту тому, кто вам не нравится или на кого вы обижены.
Послать свою любовь-доброту – то же самое, что послать благословение, лучи позитива или помолиться о том, чтобы у этого человека в жизни были только любовь и процветание. Очевидно, это гораздо легче сделать для близкого друга или члена семьи, нежели для человека, который вам несимпатичен.
Казалось бы, с чего это вам испытывать любовь к тому, с кем вы не согласны? Или к тому, кто обидел или предал вас? Или к тому, кто делает ужасные вещи?
Любая энергия, посылаемая вами наружу, сначала проходит через ваше собственное физическое, эмоциональное, ментальное и духовное существо. Поэтому, когда вы посылаете наружу осуждение, вы ощущаете его на себе. Когда вы посылаете ненависть, вы на самом деле купаете все свои клетки в ненависти, прежде чем она выйдет наружу. Единственным результатом этого будет глубоко укоренившаяся ненависть к себе и осуждение. Когда же вы посылаете другим любовь, вы и сами проживаете эту любовь.
Например, выполнив первые три шага метты, для четвертого шага я выбирала политика, который мне очень сильно не нравился. Ставила фотографию этого человека у себя в комнате и практиковала метту при каждом взгляде на фото. Потому что мое желание открыть свое сердце было больше, чем желание продолжать обвинять другое человеческое существо и отделять себя от него. Вскоре я уже могла посылать этому человеку любовь-доброту.
Теперь, когда мне попадается фотография этого конкретного человека, мое сердце открывается. Я по-прежнему с ним не согласна. Но я больше не удерживаю любовь в себе, не любя его.
Многим женщинам проще начать практику метты с любимого человека, затем перейти к кому-то нейтральному, а потом принести любовь-доброту себе. Вот почему у женщин так часто встречается глубоко похороненная ненависть к себе. Посылайте любовь-доброту сначала тому, кому открыто ваше сердце, а потом к тем, к кому вы относитесь нейтрально. Такая практика закладывает фундамент для принесения такой же любви-доброты себе, что со временем поможет мягко, слой за слоем, стереть всякое самоотвержение и ненависть к себе.