Медитация любви-доброты – это исцеляющий акт богини-воительницы, заключающийся в том, чтобы чтить каждого таким, каков он есть, вместо того чтобы пытаться его исправить.
Практикуйтесь снова и снова, начиная с тех, кого любите, переходя к тем, кто вам безразличен, а затем к себе и далее к тому, кого яростно не любите. Если застряли, вернитесь на шаг назад и снова закрепите ощущение любви-доброты в своем сердце. Вы «перепрошиваете», перенастраиваете себя изнутри наружу, а это включает в себя подобную практику любви-доброты через упражнение, а не просто размышления об этом понятии.
Открыть свое сердце – это в том числе и разрушение старых привычек, порожденных страхом и иллюзией, превращение их в новые практики радикального самоуважения и любви-доброты. Двигайтесь вперед к постоянному посыланию любви-доброты самим себе, чтобы с каждым вздохом ваше сердце прокачивало сочувствие, принятие себя и любовь сквозь каждую молекулу вашего существа.
Итоги седьмого урока
В копилку мудрости
• Открытие сердца начинается с сочувствия и уважения к самой себе.
• Ваше сердце – не хрупкая, нежная птичка, но выносливый, могучий ястреб, который учится летать.
• Безусловная любовь не означает, что вы всегда счастливы или идеальны. Она означает, что вы с любовью принимаете свои ошибки, недостатки и страхи.
• Освоение навыка посылать любовь-доброту всем, независимо от их поступков, высвобождает ваш дух для парения.
Практические опыты
Практика открывания сердца
Уделяйте больше времени массажу молочных желез и ощущению их как продолжения вашего сердца. Ощупайте мышцы вокруг груди и подарите этому щиту исцеляющее прикосновение. Массируйте кисти и предплечья, представляя, что таким образом открываете ладони, через которые во все, чего вы касаетесь, вливается больше энергии.
С любовью выгоняйте массажем все старые соглашения, запирающие вашу сердечную чакру. Порой прикосновение способно помочь нам отпереть скрытые соглашения. Если вам не хочется говорить вслух о том, что вы отпускаете, используйте свое нежное прикосновение, чтобы вмассировать исцеление и живительную силу.
А теперь сознательно проделайте следующее: встаньте прямо, плечи раскрыты, сердце направлено вперед к взаимодействию с миром. Заметьте, в какой момент вам захочется сжаться или ссутулиться. Заметьте разницу в своем энергетическом состоянии, когда вы сжимаете грудную клетку и когда сознательно раскрываете ее.
Что питает ваше сердце?
Принимая решение, спросите себя, питает ли оно ваше сердце?
Какой переход мне надо осуществить, чтобы мое сердце почувствовало себя накормленным?