• «Не говори того, что может расстроить других».
Отметьте, какие внутренние ощущения у вас возникают, когда вы мысленно произносите эти слова. Многих из нас с детства приучили задавливать собственный внутренний голос. И часто, став взрослыми, мы понятия не имеем, что на самом деле чувствуем или думаем по поводу разных вещей, не говоря уже о том, чтобы уметь ясно довести эту информацию до окружающих!
Подлинное общение строится не на условиях, диктуемых разумом, вроде: «Я должна быть доброй, чтобы не задеть чужие чувства». Взгляните пристальней на подобные контролирующие мысли. Почему вы должны быть добры, чтобы не задевать чужих чувств? Если ответите честно, то наверняка обнаружите, что чувствуете себя некомфортно при прямом столкновении с чьей-то обидой, разочарованием или гневом. Вы добры не потому, что это соответствует вашей глубинной правде, но потому, что это способ избежать чужих негативных реакций.
Чем больше вы приближаетесь к своему истинному бытию и выражению себя настоящей, тем больше любви, присутствия и доброты возникает у вас внутри спонтанно. Вам не придется стараться быть доброй к другим, – вы просто будете добры, потому что такова ваша природа. Это не значит вести себя так или эдак. Это значит сознательно стремиться быть честной, ведь именно это и есть доброта по отношению к самой себе, которая как следствие отразится и на отношении к другим.
Продолжайте выяснять, что именно вы хотите передать и почему. Отпуская старые правила о том, кем вам положено быть, часто начинающиеся со слов «надо», «я должна», «я обязана», вы создаете пространство для того, чтобы прекратить попытки стать лучше и иметь возможность просто быть лучше.
Когда вы впервые начнете высказывать свою правду, вам может быть неловко или страшно. Ощущение такое, словно вы не экономите энергию, а теряете ее! Это естественное сопротивление вашей системы убеждений, которое возникает в самом начале. Не рассчитывайте почувствовать себя великолепно с первых же слов. Дайте себе время отследить и вычистить возникающие эмоции и убеждения. Отметьте, без осуждения: «Смогла ли я удержать сердце открытым? Как я отношусь к себе сейчас? Сказала ли я именно то, что собиралась?»
Не высказывая, удерживая внутри свою правду, либо умиротворяя других, в итоге вы часто накапливаете недовольство другими и собой. Вы злитесь на себя за то, что не высказываете своих мыслей, или злитесь на других за то, что они не понимают, каково вам на самом деле (забывая при этом, что вы никогда не говорили им о том, каково вам!). В организациях и семейных системах это порождает недоверие, сплетни, страх и то, что обычно называют «драмой».