ART-коучинг. Техники пРОСТых решений (Тарарина) - страница 23

5. Обсуждение фотографий. Начинаем работу с фото «сейчас». После этого с фото «хочу».

• Назови по одному качеству, которое является ключевыми характеристиками каждой из фотографий.

• Из 10 качеств выбери 5, которые максимально будут помогать тебе в достижении цели.

• 5 качеств – 5 простых маленьких действий, которые могут стать маленькими простыми шагами на пути к твоей цели. Запишите относительно каждого качества одно действие в свой планинг, в котором оно сможет проявляться, и обязательно укажите сроки.

Выводы: как только человек обозначает цель – тут же в его окружении проявляются ресурсы. Важно помочь человеку выработать навык постоянного выявления этих ресурсов.

Цель: определение экологичности и истинности цели

Инвентарь: колода метафорических карт с картинками

Время: 15–20 мин.

Алгоритм:

1. Выберите в открытую из колоды три карты, которые будут отражать ваши чувства и состояния в разные периоды:

a) Я за 3 месяца до цели;

b) Я сейчас;

c) Я достигший цели;

d) 1 – у карту вслепую – моя жизнь после цели.

1. Распределите карты по линии времени перед собой в следующем порядке:

2. Станьте в позицию b и опишите свои чувства;

3. Станьте в позицию а и опишите свои чувства;

4. Станьте в позицию с и опишите свои чувства;

5. Опишите, что есть в с такого чего нет в b (важно назвать хотя бы два критерия);

6. Станьте в позицию d и опишите свои чувства (если цель экологичная и истинная, то у человека в теле будет положительное состояние);

7. Рассмотрите карту d. Как она описывает вашу жизнь после достижения цели;

8. Если два критерия из вопроса № 6 перевести на язык действий, то какие бы два-три простых действия мы могли бы записать в ваш план, чтобы они точно продвинули вас к цели?

Выводы: техника помогает прояснить уровень материальных и энергетических затрат на пути к цели и спланировать максимально экологичный маршрут.

Цель: прояснение возможных рисков и угроз на пути к цели, усиление психологической устойчивости.

Инвентарь: 3 мандалы А4 формата, цветные карандаши

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Прояснение запроса клиента. Какая твоя цель?

2. Что может случиться самого страшного на пути движения к цели, какие есть риски? (составьте перечень)

3. Какие (по 2) действия можно сделать на каждый риск, чтобы минимизировать его последствия? (прописать)

4. Если представить, что все завершилось плохо, то что ты при этом чувствуешь?

5. Нарисуй 1-ю мандалу «Я в тревоге».

6. Нарисуй вторую мандалу «Я в полном разочаровании».

7. Встань, представь, что ты выходишь «из кабинета» после самого худшего. На тебя смотрят люди? Что они думают?