ART-коучинг. Техники пРОСТых решений (Тарарина) - страница 27
20 мин.
Инвентарь: цветные карандаши, бумага А4
Алгоритм:
1. Какая твоя цель, чего ты хочешь?
2. Если бы именно эта конкретная цель была человеком, то как бы он выглядел? Опиши его, его чувства, его внешний вид, стиль одежды.
3. Нарисуй этого человека карандашами.
4. Чего не достает твоему человеку для большей уверенности и основательности. Дорисуй это.
5. Какие качества ты добавил своему персонажу? А что это могут быть за качества относительно твоей цели?
6. Что важно запланировать и сделать в жизни, для того чтобы эти качества сформировались в тебе и окрепли?
7. Запланируй на ближайший месяц несколько таких дел, которые позволят проявиться новым качествам.
Выводы: техника помогает проявлять актуальные сильные стороны личности, формирует навык самомотивации и самоподдержки.
Техника «Работы со страхами»
Цель: осознание возможных страхов на пути к цели и возможностей их преодоления.
Инвентарь: природный ландшафт, бумага АЗ, цветные карандаши.
Время работы: 30–40 мин.
Алгоритм:
1. Какая твоя цель, чего ты хочешь?
2. Если представить, что у человека есть задача из пункта А попасть в пункт Б, то какие природные преграды, препятствия и опасности могут возникнуть на его пути, представь такую ситуацию и опиши те преграды, которые возникают в твоем воображении?
3. Составь список возможных препятствий, которые тебе представились.
4. Напротив каждого препятствия напиши эмоцию, с которой оно у тебя ассоциируется. Далее клиенту предлагается поработать с таблицей. Вот образец.
5. Если подумать о пути к твоей цели, то какие преграды, препятствия и помехи смогут вызвать у тебя эмоцию № 1, № 2, № 3 и т. д.
6. Если представить, что все свои реальные помехи можно объединить в две группы:
♦ Я могу на это повлиять:
♦ Я не могу на это повлиять:
7. Очевидно, что о помехах второй группы думать нет смысла, так как они находятся вне зоны твоего влияния.
8. Составь перечень действий, которые помогут предотвратить влияние преград из первой группы, минимизируют потери и повысят твою устойчивость. Будет хорошо, если укажешь сроки реализации каждого действия.
Выводы: техника помогает осознать и научиться преодолевать базовые внутренние тревоги и переживания, которые нарушают алгоритм движения к цели.
Техника «Точно в цель»
Цель: анализ стратегии достижения цели при условии наличия сомнений у клиента.
Время работы: 60 мин.
Инвентарь: нет
Алгоритм:
1. Какая ваша цель, чего вы хотите? Опишите идеальный ожидаемый результат.
2. Какой ваш план, из скольких этапов он состоит?
3. Оцените, сколько по времени приблизительно может уйти на каждый этап проекта? Запишите это себе.