ART-коучинг. Техники пРОСТых решений (Тарарина) - страница 26

3. Зарисуй основные ступеньки (обычно 5–7). Если их много, предложите клиенту определить их в группы.

4. Назовите каждую из ступенек «Лестницы преодоления». Оцените каждую ступеньку по 10-ти балльной шкале по сложности преодоления.

5. Начав преодоление, с какой ступеньки вы почувствуете наибольший прилив уверенности и силы воли?

6. Какие три действия, события, встречи можно внести в ваш план для того, что бы начать движение к преодолению?

7. Что ещё должно обязательно быть в вашем плане, чтобы вы победили свою «лестницу»?

8. Пройдите походкой человека, который уже преодолел свою лестницу.

9. Опишите свои чувства. Дайте ответ на вопросы: «Почему вы можете больше, чем вы делаете. Что будет, если вы осмелитесь на большее?»

Выводы: техника помогает осознать, на каком этапе движения какие личностные качества и состояния могут быть максимально полезными, проявляет актуальные сильные стороны личности.

Цель: прояснение этапов цели, осознание очередности действий.

Время: 30 мин.

Инвентарь: -

Алгоритм:

1. Какая твоя цель, чего ты хочешь?

2. Если представить, что процесс достижения цели похож на времена года, тогда на какой стадии ты находишься? И на сколько процентов из 100 % возможных реализован твой потенциал в каждом подпункте?

3.

4. Определите где вы находитесь сейчас? И какие ближайшие действия (5–7 позиций) важно сделать для того, что бы удерживать темп?

Выводы: техника помогает структурировать алгоритмы продвижения к намеченной цели.

Цель: осознание возможностей самоподдержки и самомотивации на пути к цели.

Время: 30 мин.

Инвентарь: пластилин или фольга.

Алгоритм:

1. Какая твоя цель?

2. Представь, что у тебя есть твой собственный генератор энергии. Опиши его.

3. Вылепи его из пластилина (фольги), приблизительно опираясь на твой визуальный образ.

4. Пропиши перечень (список) дел, которые наполняют тебя энергией, всегда бодрят и запускают твой генератор внутренних сил? Эти дела могут относиться необязательно к работе, они могут быть из разных сфер жизни.

5. Какие из этих дел, и с какой частотой важно внести в твоё жизненное расписание для того, чтобы тебе хватило энергии на пути к этой цели?

6. Составь реальный список дел-самомотиваторов и внеси их в свое расписание прямо сейчас. Помни, самомотивация – это исключительно ваше дело.

Выводы: техника помогает осознать и научиться применять в жизни дополнительные личностные ресурсы, проявляет актуальные сильные стороны личности.

Цель: повышение уровня мотивации на пути к цели.

Время: