Не уподобляйтесь темному крестьянину! Не думайте, что, съев сразу всю баночку протеиновой смеси на ночь, вы утром получите сногсшибательный рельеф. Ничего подобного! Отделаетесь вызовом «скорой помощи». Это в лучшем случае.
Если вы решите принимать протеиновые добавки, то обязательно обратитесь к врачу. Не к инструктору в фитнес-клубе, а к врачу-специалисту. Дело в том, что есть много нюансов и подводных камней, о которых может знать только врач.
К примеру, протеин бывает разных видов:
• сывороточный;
• соевый;
• яичный;
• казеиновый;
• дрожжевой.
У каждого вида протеинов разная степень и разное время усвояемости. При расчете правильного количества протеинов необходимо учитывать вес, возраст, рост, цели, которых хочет достичь человек с помощью занятий спортом, а также вид физической нагрузки.
Например, если вы отдаете предпочтение интенсивным силовым нагрузкам, то, возможно, врач и посоветует вам принимать дополнительно протеиновые добавки.
Если же коэффициент вашей физической активности невысокий – вы предпочитаете йогу или плавание, то и протеин вам без надобности.
Также разные протеиновые комплексы имеют разную степень усвояемости. Например, сывороточные комплексы усваиваются очень быстро. Поэтому их принимают сразу после нагрузок. А казеиновый комплекс усваивается долго – его рекомендуют употреблять перед сном. Вы знаете об этих нюансах? Это вряд ли, но ваш организм будет считать, что незнание не освобождает от ответственности. И покажет вам небо в алмазах, если вдруг вы чего-то не учтете и будете глотать протеиновые батончики, как конфетки.
Хороший доктор знает основные сертифицированные качественные препараты. В последнее время рынок спортивного питания наводнили продукты, загрязненные прогормонами. Прогормоны – это такие вещества, которые являются предшественниками гормонов, не обладающими самостоятельной биологической активностью. Имеется небезосновательное предположение, что под влиянием прогормонов могут возникнуть отсроченные побочные эффекты, в том числе и канцерогенная активность.
Да, сначала вы замечаете быстрый эффект, но потом на вас обрушивается лавина печальных последствий. Зачем вам рельеф ценой здоровья?
Следующая по популярности добавка – кофеин. Кофеин улучшает концентрацию внимания, двигательную активность. Его основное действие на организм – стимулирующее. Однако людям, которые просто занимаются спортом в фитнес-клубе, вполне достаточно кофеина в виде пары чашек хорошего кофе в день.
Избыток кофеина – он тоже, знаете ли, не приносит радости. Тремор, бессонница, повышение тревожности, гиперемия (покраснение) кожных покровов. Кроме того, кофеин обладает мочегонным эффектом. И как вам перспектива бесконечных походов в туалет? Не думаем, что это входило в ваши планы, когда вы решались на самостоятельный, бесконтрольный прием препаратов.