Глава 8
Пониженное давление. Что делать?
В этой главе мы поговорим о пониженном артериальном давлении. Гипотония как таковая не классифицируется как заболевание, но может являться симптомом других патологий – атеросклероза, сердечной недостаточности или заболеваний печени.
Еще одна причина понижения артериального давления – нехватка жидкости в организме. Вода необходима для циркуляции крови: она разжижает кровь, тем самым кровь лучше омывает головной мозг и все системы организма. Для нормализации давления необходимо пить достаточное количество воды – из расчета 35 мл на 1 кг веса.
Кроме того, имеет место так называемая адаптационная гипотония. Она возникает как инструмент приспособления организма к смене климата или повышенным физическим или умственным нагрузкам.
Признаки низкого давления
– Головные боли и головокружения. Головная боль часто может быть связана с колебаниями атмосферного давления или проявляться после длительного пребывания «на ногах».
– Снижение работоспособности и концентрации.
– Ухудшение памяти.
– Повышенная чувствительность к яркому свету или громкой речи.
Продукты, нежелательные при гипотонии
Жирные продукты (сливочное масло, сливки, майонез) затрудняют кровоток и циркуляцию холестерина в кровяном русле, вследствие чего нарушается обмен веществ.
Общеизвестно, что жареные продукты не являются здоровыми и их следует исключить из рациона, они имеют мало питательной ценности и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Продукты, нормализующие артериальное давление
Гвоздика, горчица, свежий лук, хрен повышают активность желез внутренней секреции. Пищу рекомендуется сдабривать специями и пряностями: базиликом, душистым перцем, корицей, лавровым листом, тмином. Иногда при низком давлении полезно включать в рацион блюда с острыми соусами.
Розмарин (свежие или подсушенные веточки).
При пониженном артериальном давлении важно поддерживать тонус сосудов. Помочь в этом могут настои женьшеня, лимонника, родиолы розовой (золотого корня). Кроме того, отличными тонизирующими свойствами обладают гранаты, кислые яблоки, морковь, сельдерей, шпинат, щавель.
Существуют продукты, сочетание которых помогает им лучше справляться с пониженным давлением:
– мясо дикого кролика с абрикосом;
– малосоленая красная рыба с лимоном;