Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния (Мазур) - страница 11

Определяю положение пальцев – где они надавливают на пол, зажаты ли они и насколько.

Выпрямляю пальцы и приподнимаю их над полом на 1 см. Чувствую, где пальцы приподнимаются над полом. Определяю подпальчиковую линию (подушечки).

Осознаю, как приподнимается внутренний свод и как прижимается внешний край стопы к полу.

Определяю расстояние от самой высокой точки свода стопы до пола.

Определяю центральную ось пятки, чувствую, заваливается ли пятка наружу или вовнутрь, выравниваю: нахожу место, которое выступает больше и сильнее прижимается к полу.

Осознаю эту точку еще точнее и сосредотачиваю внимание внизу, усиливая давление на пол.

«Облегчаю» пятки до ощущения прикосновения к полу.

Приподнимаю пятку над полом, ставлю ногу на носочек и приподнимаю пальцы. Поперечная ось стопы проходит через суставы, которые упираются в пол в таком положении.

Осознаю распределение веса между крайними точками (под большим пальцем и под мизинцем).

Если стопа больше заваливается в области мизинца, прижимаю немного сильнее подушечку под большим пальцем, и наоборот.

Наблюдаю за тем, как изменится в таком случае расположение средней части стопы, свода и косточек лодыжки.

Необходимо чуть качнуться вперед на носочки и назад на пятки.

Пытаюсь вес перенести больше на носочки.

Провожу продольную ось от макушки пятки и через второй палец ноги. Осознаю эту линию на протяжении всей стопы.

Осознаю место, где две оси (поперечная и продольная) пересекаются, тут я ощущаю особое место соприкосновения с Землей.

От пятки проведу линии к крайним точкам, которые держат поперечную ось. Осознаю треугольник в области стопы. По внешним краям стоп черчу прямоугольник и осознаю свою площадь опоры.

В прямоугольнике своей площади опоры черчу диагонали. Осознаю точку пересечения диагоналей как точку опоры для дальнейшего выстраивания себя.