Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния (Мазур) - страница 10

Обратите внимание на уровень коленей. Находятся ли колени визуально на одной горизонтальной линии или одно выше другого (правильно – на одном горизонтальном уровне).

Куда смотрят коленные чашечки: внутрь, наружу или вперед (правильно – середина чашечки колена находится на одной из параллелей линии ноги и «смотрит» вперед).

Бедра. Нащупайте руками выступы подвздошных костей справа и слева. Поставьте на них руки и посмотрите, на одном ли горизонтальном уровне находятся выступающие части (правильно – строго на одной линии).

Ребра. Положите ладони на ребра, посмотрите глазами и почувствуйте руками – одинаково ли выступают ребра слева и справа (правильно – одинаково или левое подреберье немного выгнуто вперед в области сердца).

Плечи. Посмотрите визуально на горизонтальный уровень плеч, локтей и запястий. При правильном расположении все суставы находятся на параллельных горизонтальных уровнях.

Голова и шея. Посмотрите на кончики ушей. Находятся ли они на одном уровне (правильно – на одном горизонтальном уровне).

А теперь проверим вертикальный уровень. Мысленно проведите вертикальную ось через центр лица и продлите ее до пола через середину тела. Посмотрите, отклоняется ли шея в сторону левого или правого плеча или находится на этой вертикальной оси.

Две параллельные вертикальные лини проходят через плечевые суставы, тазобедренные суставы, колени голеностопы.

Проверяем визуально и по ощущениям, находится ли плечевой сустав над тазобедренным или плечи находятся впереди бедер либо «завалены» назад.

Проверяем, находится таз под плечами или он отставлен назад.

Правильно:

Голова находится впереди тела относительно вертикали, подбородок – перед лобком. Глаза смотрят на уровень горизонта. Собранные ребра – впереди тазобедренных суставов. Колени мягкие, не запрокинутые назад, икра не выступает за пятку. Пятки облегчены, вес ощущается в подушечках стопы, центр внимания – проекция крестообразности между первым и вторым пальцем ног.

Тело:формирование правильной формы стопы, фундамент для хорошей осанки.

Состояние:устойчивость, стабильность, целостность.

Ставлю стопы параллельно друг другу (две параллельные линии проходят в каждой стопе через точку между первым и вторым пальцами и макушкой пятки).

Определяю точное расстояние между стопами (ставлю их точно под бедрами).

Осознаю, как располагаются косточки в области лодыжки относительно друг друга – заваливаются ли внутрь или наружу. Выравниваю.

Пытаюсь почувствовать всю площадь стопы, которая находится в соприкосновении с полом (след на песке).