Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния (Мазур) - страница 9
Линию проводим по аналогии с верхними осями рук, но только не от большого пальца, а от мизинца через локоть по нижнему краю плеча к подмышке.
Руки в идеале должны свободно располагаться вдоль тела. Плечи отведены назад и немного опущены вниз. Это положение раскроет грудную клетку и позволит воздуху максимально насыщать все клетки организма.
От третьего пальца одной руки по внешней стороне ладони, через середину локтевого сустава к подмышке, через спину и лопатки к плечу другой руки, по задней поверхности плеча к локтю, по внешней стороне ладони и третьему пальцу.
Важно научиться чувствовать все оси тела одновременно, при этом стоять так, будто мы отталкиваемся от стоп к потолку, стремиться макушкой вверх, вытягиваясь вдоль центральной вертикали, стараясь максимально сохранить симметрию между правой и левой сторонами тела.
Почувствовать Оси – значит представить, будто по всем указанным точкам в организме протянуты тонкие нити. Это основы – наш внутренний каркас. Он связывает все части тела воедино.
7 уровней самодиагностики осанки
У вас есть подозрение, что существуют проблемы с осанкой?
Вы хотите удостовериться, что тело выстроено правильно?
Предлагаю вам попробовать удобный и понятный способ самодиагностики.
Останьтесь в нижнем белье или наденьте обтягивающую одежду. Встаньте на ровную поверхность возле большого зеркала. Закройте глаза. Стойте так, как вы обычно стоите. Дышите расслабленно и спокойно. Не старайтесь что-то улучшать. Откройте глаза и внимательно посмотрите на себя в зеркало. Хорошо также попросить кого-то вас сфотографировать сзади, сбоку и спереди.
Проверим сначала горизонтальные уровни.
Стопы. Посмотрите, одинаково ли стоят правая и левая стопы.
Под одинаковым ли углом развернута правая и левая пятка (правильно – угол одинаковый, внешние края стоп практически параллельны друг другу).
Расслаблены или поджаты ваши пальцы (правильно – должны быть расслаблены, распрямлены и вытянуты).
Мысленно разделите пространство между стопами пополам, оцените, одинаковое ли расстояние от центра до правой и до левой стопы.
Почувствуйте, как вы распределяете вес между правой и левой стопой (правильно – равномерное распределение веса на две ноги).
Задайтесь вопросом, на какую ногу вы, возможно, больше опираетесь.
Уровень косточек голеностопа. Посмотрите, находятся ли косточки на одном горизонтальном уровне от пола или есть отклонения? Например, внутренние косточки завалены низко к полу (признак плоскостопия).
Колени.