Существует целый ряд положений обеспечения ЗОЖ, общих для всех людей, основными из которых являются следующие.
1. Активным носителем ЗОЖ является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
2. В реализации ЗОЖ человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.
3. В основе формирования ЗОЖ лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
4. ЗОЖ является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.
В приведенном выше определении ЗОЖ заслуживает внимания акцент на индивидуализации самого понятия. А это означает, что в разработке ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип темперамента, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т. д.), его личностно-мотивационные особенности, жизненные ориентиры и т. п. Так как каждый человек в своем сочетании генетических и фенологических особенностей уникален, то у каждого человека должен быть свой ЗОЖ.
К сожалению, в связи с неразработанностью вопросов, связанных с методологией и критериями здоровья, и подходы к оценке ЗОЖ пока еще в значительной степени затруднены. В результате взгляды как на сам ЗОЖ, так и на отдельные компоненты образа жизни порой достаточно противоречивы. Это касается, например, отношения к различным видам двигательной активности и и оценке применяемых в физической культуре нагрузок, к отдельным пищевым продуктам (в частности, к молоку, к горячей пище и др.), к приемам и методам закаливания и т. п. Исходя из изложенных в главе 1 положений об эволюционных предпосылках здоровья человека мы предлагаем в оценке ЗОЖ отталкиваться от следующих принципов его организации и содержания.
1. Принцип ответственности за свое здоровье: только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. Для обеспечения здоровья необходимо, чтобы человек в своем поведении постоянно помнил: крепкое и надежное здоровье является главным условием воплощения в жизнь богатейших физических, психических, умственных возможностей, которые заложила в нас от рождения природа. Чтобы быть здоровым или вернуть здоровье, требуются значительные собственные усилия, которые нельзя ничем заменить (например, таблетками). Но, как правило, человек прибегает к этим усилиям, если у него есть жизненно важная цель, мотивация, которые у каждого человека свои. Только изо дня в день, поддерживая и укрепляя свое здоровье, отказываясь от вредящих здоровью соблазнов, человек может сохранить до глубокой старости ощущение счастья и высокую работоспособность.