4. Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время возникло серьезное противоречие между совершенной системой терморегуляции, которой наделен человек от рождения, и значительным числом случаев простудных и простудно-инфекционных. Это обстоятельство обусловлено их детренировкой, возникающей из-за стремления к температурному комфорту.
5. Четкий режим жизни. Все поведение человека должно подчиняться определенной закономерности, которая бы, с одной стороны, соответствовала ритмичному характеру протекающих в организме процессов, а с другой – позволяла ему обеспечить высокий уровень здоровья и возможность сделать свою жизнь насыщенной интересными и важными делами без ощущения дефицита времени.
6. Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение ее, восприятие и отношение к ней в различные возрастные периоды меняется, но сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь во всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины играет важную роль в обеспечении здоровья человека.
7. Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов (алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др.), наносящих вред здоровью человека, из-за чего они и получили название «вредных».
8. Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту как в общем всего тела, так и кожных покровов, волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, т. е. всех тех частей тела, которые непосредственно контактирует с внешней средой. Существуют и определенные требования к условиям жизни: быту, одежде, обучению и др. Такие рекомендации дает наука гигиена.
9. Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. Поэтому очень важно знать и как предупредить их возникновение, и если опасная ситуация возникла, как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.
В определении понятия ЗОЖ необходимо учитывать два отправных фактора – генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций ЗОЖ есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.